目錄：

第一章：四妙招防治心理衰老 增強(qiáng)身心活力

第二章：心理衰老十八大信號(hào)

第三章：如何預(yù)防心理衰老

現(xiàn)在有許多人到了一定的年齡以后心理就出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。心理衰老其實(shí)對(duì)身心健康都有很大的危害，因此要杜絕這樣的事情發(fā)生。那么心理衰老怎么辦呢？如何預(yù)防心理衰老？心理衰老表現(xiàn)有哪些？接下來(lái)小編為大家一一解答，給大家推薦4個(gè)延緩心理衰老的妙招，快看看學(xué)學(xué)吧。

四妙招防治心理衰老 增強(qiáng)身心活力

人到了老年，不僅軀體向老化方向發(fā)展，而且心理也會(huì)衰老，這主要是由于人的大腦也隨著年齡的增長(zhǎng)而老化了，腦血流量的減少，使腦攝取氧量減少，神經(jīng)細(xì)胞皺縮，神經(jīng)纖維再生能力減弱，于是心理功能也衰老了。

1.保持積極的精神狀態(tài)：

積極的精神狀態(tài)，比如進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿(mǎn)希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿(mǎn)活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，“笑口常開(kāi)，笑臉常駐”保持沉靜樂(lè)觀，愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。

2.多用腦，勤思考：

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類(lèi)的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

3.參加體育鍛煉：

體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè)趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動(dòng)積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

4.處理好人際關(guān)系：

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。

心理衰老十八大信號(hào)

1、感覺(jué)、知覺(jué)衰退

眼睛老化，聽(tīng)力不如從前，味覺(jué)遲鈍，以前覺(jué)得很好吃的東西現(xiàn)在感到淡而無(wú)味。

2、記憶力衰退

熟人的名字老是記不起來(lái)，讀書(shū)前看后忘；電話號(hào)碼總要反復(fù)看幾遍才能記??；剛說(shuō)過(guò)的事，一轉(zhuǎn)身就忘了；常常記不起隨手放的東西。

3、想象力衰退

理想逐漸喪失，幻想越來(lái)越少。對(duì)新鮮事物缺乏好奇心。

4、言語(yǔ)能力衰退

講話變得緩慢，羅嗦。

5、思維能力衰退

不容易集中注意力思考問(wèn)題。學(xué)習(xí)新事物感到吃力，甚至有點(diǎn)害怕學(xué)習(xí)新事物、新知識(shí)。

6、情感變得不穩(wěn)定

較易動(dòng)感情，遇到困難，不像以前那樣鎮(zhèn)定自如，經(jīng)常有莫名其妙的焦慮感。對(duì)喧鬧聲感到很煩躁，看不慣年輕人的言談與行為。

7、意志衰退

做事缺乏毅力和探索精神，喜歡憑老經(jīng)驗(yàn)辦事，下決心要做的事常常拖拉而不立即行動(dòng)，進(jìn)而，什么事情都不想做了。

8、反應(yīng)能力下降

動(dòng)作不如從前靈活，對(duì)事物不如以前敏感。一旦疲勞，恢復(fù)得較慢。睡眠時(shí)間也比以前少了。

9、興趣愛(ài)好減少

生活中感興趣的范圍變小了。不再有興趣看小說(shuō)、電影、電視，不再喜歡參加各類(lèi)活動(dòng)，特別是集體活動(dòng)。

10、產(chǎn)生衰老感和死亡感

總感到自己老了，經(jīng)常想到自己已臨近死亡，?；叵胍压实挠H友，又聯(lián)想到自己，悲悲戚戚。

11、性格更容易發(fā)生變化

性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂(yōu)郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

12、容易焦慮不安

很多人在度過(guò)更年期后，情緒逐漸趨向穩(wěn)定，但是焦慮不安一直持續(xù)到老年期。當(dāng)環(huán)境中有不利因素時(shí)，就更容易出現(xiàn)焦慮不安。

13、情緒明顯地變化

老年人情緒反應(yīng)的變化一方面是對(duì)一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂(lè)不易表露，或反應(yīng)強(qiáng)度降低，使人易產(chǎn)生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激，情緒的反應(yīng)卻特別強(qiáng)烈，難以抑制。

14、敏感多疑

感覺(jué)器官不敏銳，對(duì)捕風(fēng)捉影、似是而非的事往往卻很認(rèn)真，常把聽(tīng)錯(cuò)、看錯(cuò)的事當(dāng)做對(duì)他的傷害而感到傷心不已。

15、易產(chǎn)生孤獨(dú)感

原因主要是衰老影響了老人的心理；社會(huì)疏遠(yuǎn)老人及老人自己退出社會(huì)也是原因之一。他們的性格由外向轉(zhuǎn)為內(nèi)向，深居簡(jiǎn)出，懶于交際。

16、容易自卑

感到自己老了，不中用了，如果遇到生活以及疾病等諸多困難時(shí)，均可使老人過(guò)分傷感，自卑情緒也就隨之加重。

17、習(xí)慣心理

鞏固長(zhǎng)年累月的生活習(xí)慣與工作習(xí)慣，決定了老年人的習(xí)慣心理很鞏固。年齡越大，形成的習(xí)慣越固定。

18、個(gè)性心理特點(diǎn)明顯

個(gè)性心理特點(diǎn)是在社會(huì)實(shí)踐中形成的。老年人比起青年人與中年人更顯得個(gè)性化，例如，頑固地堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)和習(xí)慣，不贊成別人的意見(jiàn)和看法。

如何預(yù)防心理衰老

中年人心理老化被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，它會(huì)埋沒(méi)一個(gè)人應(yīng)有的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身心疾病，對(duì)此，應(yīng)采取必要措施加以防范。

首先，要心情開(kāi)朗，自我調(diào)適。

遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂(lè)觀情緒，隨遇而安，知足常樂(lè)，保持心緒平衡。

其次，重視養(yǎng)生，鍛煉身體。

要延緩中年人心理衰老，通過(guò)健身活動(dòng)，來(lái)保持生理活動(dòng)的一定水平，是心理健康和長(zhǎng)壽的重要途徑。

第三，多動(dòng)腦筋，永葆青春。

若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)身體活動(dòng)的調(diào)節(jié)能力也開(kāi)始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。

第四，勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情。

可以防止憂(yōu)郁癥，使青春長(zhǎng)駐。

第五，生活規(guī)律，勞逸適度。

一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而促進(jìn)心理活動(dòng)的健康發(fā)展。另外，中年人要避免酗酒、吸煙等不良嗜好摧殘身心健康，也要防止過(guò)于安逸，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。

總結(jié)：人擁有健康的心理是非常重要的，這樣利于身體健康，助你活的長(zhǎng)久。因此一旦你出現(xiàn)心理衰老癥狀，一定要及早治療，小編以上推薦的拿些方法大家要試試哦。