脾氣暴躁是很多人在日常的生活中都會(huì)遇到的，或是自己就是這樣的人。而人是不會(huì)無緣無故的發(fā)脾氣的，特別是脾氣暴躁的人。而不同的人脾氣暴躁的原因也是不同的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下孕婦、小孩、老人等脾氣暴躁的原因及解決方法。

目錄

1、了解什么是脾氣暴躁 2、脾氣暴躁的原因

3、小孩脾氣暴躁的原因 4、老人脾氣暴躁的原因

5、學(xué)生脾氣暴躁的原因 6、孕婦脾氣暴躁的原因

7、女人脾氣暴躁的原因 8、男人脾氣暴躁的原因

9、克服脾氣暴躁的方法

了解什么是脾氣暴躁

釋義1

指急躁的情緒。

暴躁是指在一定場(chǎng)合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷。

暴躁有相當(dāng)?shù)那榫靶?，并不是在任何?chǎng)合都會(huì)顯露出這種心理問題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無遺，而在生人或生疏的環(huán)境中點(diǎn)，它只是伴有消極激情的火爆脾氣，自身能意識(shí)到，也有改變的愿望。

釋義2

遇事易急。

近義詞：煩躁 ，急躁， 粗暴。

反義詞：溫和 ，溫柔 ，親切。

相關(guān)文獻(xiàn)

元張光祖 《言行龜鑒》卷一

“君子所養(yǎng)，要令暴躁邪僻之氣不設(shè)于身體。”

《儒林外史》第一回

“ 時(shí)知縣 此時(shí)心中十分惱怒，本要立即差人拿了王冕來責(zé)懲一番，又想恐怕 危老師 說他暴躁，且忍口氣回去。”

陳登科《風(fēng)雷》第一部第五十章

“你的性情暴躁，容易激動(dòng)，為何不能克服呢？”

柳青《創(chuàng)業(yè)史》第一部第二二章

“ 生寶 聽了，不由人不發(fā)暴躁！原來老漢就這樣給兒子傳授聰明哩！”

脾氣暴躁的原因

在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益加劇的社會(huì)，活著就是一種挑戰(zhàn)。每天不知道要面對(duì)多少挑戰(zhàn)和壓力，不知不覺中我們的內(nèi)心開始煩躁起來，脾氣日漸暴躁，到底是什么讓我們的脾氣越來越暴躁？

想完美地解析脾氣暴躁的根源，不是件容易的事情。

首先，脾氣暴躁肯定有生物學(xué)基礎(chǔ)，比如體內(nèi)激素水平。雄性激素含量高的動(dòng)物(包括人類)，通常比較好斗、容易沖動(dòng)。典型的例子就是經(jīng)過閹割的烈馬，脾氣會(huì)變得溫和。

在生物鐘的低谷期，比如體力、情緒的低谷期，人也容易失去耐心。

人類畢竟比低等動(dòng)物復(fù)雜，除了生理因素，心理因素也會(huì)導(dǎo)致情緒起伏。比如：極度缺乏安全感的時(shí)候，人會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)、充滿敵意，變得好斗。

另外，心理長期受到壓抑、一直得不到情緒宣泄;一旦有導(dǎo)火索，就會(huì)一觸即發(fā)。

心胸開闊、自制力強(qiáng)的人相對(duì)容易克服脾氣暴躁，這當(dāng)然需要時(shí)間的歷練。

沖動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致無法挽回的災(zāi)難，因此，人們常說：沖動(dòng)是魔鬼。

一、成年人脾氣暴躁原因大部分歸結(jié)于壓力

眾所周知的，現(xiàn)在的白領(lǐng)不同于過去了，現(xiàn)在的白領(lǐng)每天面臨著巨大的壓力，內(nèi)心每天都在保守著摧殘，如果白領(lǐng)應(yīng)該具備的心理素質(zhì)沒有，很可能內(nèi)心防線崩潰，脾氣經(jīng)常的暴躁。如果是這樣，就要調(diào)節(jié)了。適當(dāng)?shù)穆犚恍┛梢灾委熎獗┰甑囊魳范际遣诲e(cuò)的選擇。

二、小孩子脾氣暴躁多半是周圍環(huán)境影響

有很多家長也對(duì)這個(gè)很迷惑，有時(shí)候會(huì)問自己“小孩子脾氣不好是天生的嗎”。其實(shí)大部分的時(shí)候不是這樣的。需知道孩子的性格形成大部分是受家長的影響。這就是為什么父母不應(yīng)該當(dāng)著孩子吵架的原因。如果你的孩子不是天生就性格有問題，那后期的脾氣暴躁多半是由于它周邊的環(huán)境影響的。

三、老年人脾氣暴躁多半可能是疾病

疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

所以，不同的人群脾氣暴躁的情況不一樣，必須具體分析具體對(duì)待，但是不論哪類人群，經(jīng)常的脾氣暴躁都必須嚴(yán)格的對(duì)待起來，不要導(dǎo)致成 躁狂癥。

小孩脾氣暴躁的原因

孩子幾乎都是家里的寶貝，每一個(gè)家長或是長輩都是盡其所能的呵護(hù)，而很多人的家長會(huì)發(fā)現(xiàn)有的孩子脾氣會(huì)非常的暴躁，那么這都是什么原因引起的呢？又有哪些方法來改善會(huì)是緩解呢？下面我們就一起來看看吧！

壞情緒原因1： 無理取鬧

一般都是比較小的寶寶容易犯的錯(cuò)。起因可能有很多，比如：寶寶不喜歡刷牙，所以每次刷牙的時(shí)候，他就故意搗亂或吵鬧;寶寶不讓父母離開，媽媽爸爸急著去上班，他就是不讓;到了商店里，他一定要買和家里一模一樣的玩具，不買就大吵大鬧等等。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：轉(zhuǎn)移注意力

對(duì)待年齡比較小的寶寶，書上說的要講道理這一套，肯定是行不通的。寶寶比較在乎自己的感受，如果態(tài)度強(qiáng)硬地逼寶寶就范，也會(huì)搞得大人、寶寶都非常生氣。比較好的辦法就是想辦法轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。既讓寶寶有新鮮的感覺，又不會(huì)違背父母的原則。

壞情緒原因之2： 遭遇失敗

寶寶的心非常簡單和單純，但是也非常脆弱，經(jīng)不起一點(diǎn)打擊。比如，寶寶很用心地在拼拼圖，但是拼了半天，都不成功;或是很努力地搭積木房子，搭得很高的時(shí)候，房子突然塌了。寶寶覺得自己沒有想象當(dāng)中那么能干，就會(huì)情緒低落。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：同情并給與鼓勵(lì)

告訴寶寶，其他小朋友也可能發(fā)生過類似的情況，也無法完成這個(gè)任務(wù)，讓寶寶覺得“這件事情很多人都遇到過”，以此緩解寶寶的壓力和自責(zé)的情緒。父母同情的表達(dá)可以拉近與寶寶之間的距離，而拉近距離之后的勸慰效果會(huì)更佳。不要吝嗇你的親情，輕吻一下寶寶或抱抱他，都是讓寶寶擺脫壞情緒的好方法。等寶寶情緒稍稍穩(wěn)定后，再幫他找到失敗的原岡，一起完成原先的任務(wù)。

壞情緒原因之3：要求得不到滿足

寶寶終歸是寶寶，不懂得控制自己的欲望和情緒。當(dāng)他在街頭因?yàn)榈貌坏较胍耐婢弋?dāng)眾哭鬧甚至躺在地上耍賴時(shí)，父母要如何控制自己的情緒呢？很多父母也許都會(huì)忍不住厲聲喝斥，但這對(duì)控制場(chǎng)面毫無用處，對(duì)安撫寶寶的情緒也是沒有幫助的。寶寶會(huì)很長時(shí)間憤憤不平，他不覺得自己做錯(cuò)了什么，覺得是父母對(duì)他不好。

應(yīng)對(duì)招數(shù)：保持冷靜教導(dǎo)寶寶

的確，最令父母尷尬的情形，是寶寶在公眾場(chǎng)所鬧別扭。但是大人這時(shí)必須讓自己先冷靜下來，不要大聲喝斥他，因?yàn)槟愕母深A(yù)愈多，他的脾氣可能愈強(qiáng)烈。寶寶鬧情緒，有時(shí)是帶點(diǎn)試探性質(zhì)的，大人表現(xiàn)得愈在乎，他可能愈是過分。建議這時(shí)，你先深呼吸，由一數(shù)到十，平靜自己的情緒，穩(wěn)定下來再跟寶寶說話，這也是給寶寶一個(gè)調(diào)整情緒的時(shí)間。寶寶見你如此冷靜，就可能覺得無趣而收斂了。如果寶寶仍然無法冷靜，就告訴寶寶“我們現(xiàn)在要走”，然后抱走他，等到了無人的場(chǎng)所，就試試讓他哭夠了自己安靜下來吧！當(dāng)然，你也可以在安全的前提下，離開他一會(huì)兒，寶寶“打仗”找不到對(duì)手，過一會(huì)兒他自己就會(huì)感到?jīng)]有意思，發(fā)脾氣也就停止了。

暴怒發(fā)作與孩子的性格有關(guān)，但頻頻發(fā)作的原因往往在于家長身上。

首先，是家人的溺愛

父親、母親或爺爺、奶奶過分疼愛孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應(yīng)，而不考慮這種要求是不是適當(dāng)。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識(shí)。自我為中心的孩子，無論做什么事，都是以自己的意志為轉(zhuǎn)移，隨心所欲，為所欲為。有時(shí)，父母覺得孩子的要求過于無理，本不想答應(yīng)，但孩子一發(fā)脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因?yàn)楹⒆訌倪@樣的事情中知道，發(fā)脾氣是滿足愿望和要求的最有效的手段，于是就變得更容易發(fā)脾氣了，造成了惡性循環(huán)。

其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性

今天禁止的事，明天便鼓勵(lì)去做，父親認(rèn)為是好事，母親說壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會(huì)增加孩子的受挫感，從而導(dǎo)致煩躁和暴躁。

再次，是父母對(duì)孩子要求過分嚴(yán)格

孩子稍有過錯(cuò)或沒有按要求去做或做的不好，父母就嚴(yán)加訓(xùn)斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會(huì)造成兩種不良結(jié)果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后的某種場(chǎng)合中表現(xiàn)出來;其二，父母的舉動(dòng)，為孩子提供了一個(gè)效仿的榜樣，一旦環(huán)境適當(dāng)，孩子也會(huì)表現(xiàn)出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理?xiàng)l件也是引發(fā)壞脾氣的原因之一。神經(jīng)衰弱的兒童特別容易興奮、發(fā)脾氣，處于疾病和疲勞狀態(tài)中的孩子也常常有煩躁不安，易于發(fā)火的表現(xiàn)。

如何教育任性發(fā)脾氣的孩子

"故意忽視"方式對(duì)于減少學(xué)前兒童任性的行為尤其有效。孩子無理取鬧時(shí)，若是加以責(zé)備或給予注意，反而可能在無意中獎(jiǎng)勵(lì)了不良行為。假如孩子發(fā)脾氣時(shí)，你可采用故意忽視來糾正這種行為。此時(shí)，如果孩子是在安全的地方，那么你就可以離開去另一個(gè)房間，直到他停止發(fā)脾氣你再回來?；蛘吣戕D(zhuǎn)過身，假裝在做其他事情。當(dāng)他的不良行為終止時(shí)，再給予他充分的關(guān)注。切記一定不要對(duì)孩子的不良行為妥協(xié)而給予任何形式的獎(jiǎng)勵(lì)。

“故意忽視”的要點(diǎn)

(1)轉(zhuǎn)移對(duì)孩子的所有注意力;

(2)拒絕爭(zhēng)辯、責(zé)備或交談;

(3)將頭轉(zhuǎn)開并避免目光接觸;

(4)不要表現(xiàn)出生氣的樣子;

(5)假裝專注于其他事情或離開房間;

(6)保證使孩子的不良行為得不到任何形式的獎(jiǎng)勵(lì);

(7)當(dāng)孩子的不良行為終止時(shí)，給予極大的關(guān)注。

老人脾氣暴躁的原因

一個(gè)人有愛發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國生物學(xué)家達(dá)爾文說過：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步。”這話未免有點(diǎn)過頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來說，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。

一些老人總愛發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況。

一是心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

二是虛榮心過強(qiáng)

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來。

三是性格變異

老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過敏，急躁易怒，情緒波動(dòng)大。

四是疾病征兆

有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

老年人常發(fā)脾氣，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣，通過自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發(fā)脾氣的同志，后來都學(xué)會(huì)了正確的自我控制。建議常愛發(fā)脾氣的老年朋友，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時(shí)，也可請(qǐng)家人子女隨時(shí)隨地督促，這樣，愛發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。

老人脾氣暴躁小心是癡呆癥

關(guān)注老年人心理健康已成為社會(huì)各界需要提上日程的事情。一份科普資料表明，由于大腦功能的退化和離退休前后生活的急劇變化，老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題。心理建設(shè)尤其重要。

心理醫(yī)生被遺忘的角落

俗話說老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘，這樣在心理醫(yī)生眼里就可能成為一個(gè)心理疾病患者。近年來，廣西社會(huì)各界對(duì)老年人的身體健康給予了相當(dāng)大的關(guān)注，然而老年人的心理健康還是個(gè)被遺忘的角落。

有關(guān)資料表明，老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題，27%的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙，0.34%的人則有一定的精神分裂癥狀存在，0.75%的人患有老年癡呆癥。廣西的心理專家稱，在廣西，心理健康治療起步晚，老年人的心理保健仍是一項(xiàng)空白。

這幾年廣西經(jīng)過專門培訓(xùn)具備心理疾病治療資格的醫(yī)生為數(shù)不多，在首府只有廣西醫(yī)科大、區(qū)人民醫(yī)院、南寧市第一人民醫(yī)院、五醫(yī)院四所醫(yī)院擁有這樣的專業(yè)醫(yī)生。廣西的心理健康事業(yè)無可否認(rèn)處于相對(duì)落后的狀態(tài)。首府幾家開設(shè)有心理咨詢門診的醫(yī)院，來治療心理疾病的病人中，你很難看到超過50歲的患者。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員、廣西醫(yī)科大學(xué)心理咨詢門診主治醫(yī)生劉建榮從醫(yī)12年來，只遇上十幾個(gè)老年病人，其中多是熟人介紹或別的科室轉(zhuǎn)過來，僅有幾個(gè)是主動(dòng)來就診的。

心病類型孤獨(dú)、抑郁和焦慮

孩子大了，像小鳥一樣飛出了父母壘起的窩，留下年老的父母孤獨(dú)守著空空的老巢。在廣西，2000年第五次全國人口普查結(jié)果顯示，我區(qū)65歲以上人口為319.82萬人，占全區(qū)總?cè)丝诘?.12%。目前約有1/3的老年家庭出現(xiàn)“空巢”現(xiàn)象，且仍在增加?？粘铂F(xiàn)象使醫(yī)學(xué)產(chǎn)生一個(gè)新名詞“空巢綜合癥”，退休后一下沒了壓力而變得百無聊賴的老年人，各種內(nèi)分泌水平低下，腦血管衰老，更易引發(fā)老年抑郁癥。同時(shí)，老人婚姻破裂問題、再婚問題，再婚后的房子、財(cái)產(chǎn)及與對(duì)方子女相處出現(xiàn)問題等，都可能引起老年抑郁和焦慮。老年抑郁癥表現(xiàn)的癥狀很多樣化。有的老人孤獨(dú)自閉不合群;有的這也不舒服那也不舒服，焦慮、失眠;有的甚至覺得了無生趣直鬧自殺。

老年癡呆也屬心理病范疇

一旦老年人突然脾氣變得很暴躁，記憶力也大幅衰退，身邊的人就要考慮讓老人到心理門診進(jìn)行鑒別，是一般的老來記憶衰退，還是老年癡呆的早期表現(xiàn)。通過心理科或精神科及時(shí)干預(yù)，老年癡呆的治療效果一般很明顯，至少可有效緩解。據(jù)醫(yī)生稱，遺憾的是，一般只是老年人的兒女過來咨詢一下，病人總稱“沒有神經(jīng)病”不肯來。臨床上遇見的這類病人通常已是病得癡癡呆呆，由別的科室請(qǐng)去會(huì)診才轉(zhuǎn)過來。

軀體小病引出心病

劉建榮醫(yī)生12年從醫(yī)遇到的10多個(gè)老年病人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，多是軀體的小恙引起多種心理障礙癥狀，如老年憂郁癥、焦慮癥等。劉建榮醫(yī)生稱，老人退休后，會(huì)面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下。這些問題均會(huì)讓老人感到恐懼和危機(jī)，一旦身體真的出現(xiàn)了毛病，無論大小都容易出現(xiàn)過分擔(dān)心的表現(xiàn)，進(jìn)而對(duì)一切都不感興趣，情緒低落、焦慮、失眠，引起憂郁癥。

各方說法心病還要心藥醫(yī)

不少心理醫(yī)生認(rèn)為，老年人的心病需要積極預(yù)防和求治。作為老年人本身，應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，不論遇到什么困難，一定要對(duì)生活抱一種現(xiàn)實(shí)的積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。人老了，空閑時(shí)間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，培養(yǎng)多種興趣和愛好。也要多參加公益的事業(yè)和活動(dòng)，讓自己變得忙碌而充實(shí)。人一忙了，孤獨(dú)寂寞就沒了;并且學(xué)了知識(shí)、為他人作了貢獻(xiàn)，還有成就感。同時(shí)要加強(qiáng)人際交往，不要把自己禁錮在房間里，應(yīng)走訪親戚朋友、鄰居，防病于未然。

多些老年機(jī)構(gòu)

各地可以加強(qiáng)社區(qū)老年文化建設(shè)，增加一些老年心理咨詢機(jī)構(gòu)，以豐富老年人的精神文化生活。據(jù)南寧市大板一區(qū)居委會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人稱，該市是民政部啟動(dòng)的“社區(qū)老年福利星光計(jì)劃”的試點(diǎn)城市，已有許多社區(qū)享受到“星光計(jì)劃”帶來的好處。“星光計(jì)劃”為老人們創(chuàng)造了更多的交流機(jī)會(huì)，有利于老人們的身心健康。

交流勝于錢物

不少子女認(rèn)為孝順老人就是多給錢，讓他吃得好穿得好。事實(shí)上老人最重視的還是家庭和親情。南寧市一家五好家庭的主婦劉女士稱，作為子女和晚輩更應(yīng)重視對(duì)老人的精神贍養(yǎng)，讓老人感受到天倫之樂，消除寂寞煩惱。不管工作多忙，子女都應(yīng)常?；丶铱纯矗闩憷先?，加強(qiáng)和老人的溝通。有事了多與老人交流和溝通，讓老人有被需要感和重視感。

典型病例疑心生暗鬼

南寧市黃老太太平素活潑要強(qiáng)，與老伴感情很好。兩老退休幾年后，老伴從街道、單位或老年活動(dòng)中心的各種公益活動(dòng)找到了寄托，經(jīng)常出去跳舞或忙個(gè)不停。老太太逐漸有了意見，有一回正好感冒了，老伴照顧沒有了以往的周到，自己躺在床上就東想西想，懷疑老伴有外遇，越想越真，一蹶不振，干脆臥床不起，直鬧自殺。急得小孩上躥下跳，老伴解釋也沒用。最后經(jīng)過劉建榮醫(yī)生半年心理治療，效果不錯(cuò)。

一病生百“病”

某機(jī)關(guān)單位退休干部李老頭，一向身板硬朗。65歲時(shí)沒了老伴后，心情一直不好。隨后幾年中幾位親朋好友相繼因病去世。每死一位老友，他都要從醫(yī)書上詳細(xì)地了解朋友死去的病癥和病因，越看越害怕，總擔(dān)心有一天輪到自己頭上。68歲時(shí)他因病住了幾天院，醫(yī)生稱病好可出院，他卻覺得根本沒治好，渾身上下到處不舒服，自己查書總覺得被各種已知或不知的疾病纏身，一次次地要求醫(yī)院檢查，雖然沒查出什么他還是疑慮重重。最后變得失眠、不思茶飯，不愿出門見人。經(jīng)心理治療后他才走出陰影?？梢?，心理健康尤為重要。

學(xué)生脾氣暴躁的原因

暴躁這種不良的個(gè)性品質(zhì)，通常多見于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年。其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊.甚至拳腳相加;受到一點(diǎn)刺激便大發(fā)雷霆，大聲怒吼斥責(zé)別人，臉漲得通紅。在他發(fā)脾氣時(shí)，老師批評(píng)他也不服氣。

暴躁這種不良的個(gè)性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛也是暴躁脾氣鑄成個(gè)性缺陷的重要原因。

另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學(xué)生對(duì)教育有怨恨，但他無法對(duì)教師發(fā)泄，這種怨恨長期被壓抑，于是他就會(huì)借任何一件件小事發(fā)怒，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰惹了他，他都會(huì)與之作對(duì)，并大發(fā)脾氣。

矯治暴躁這種不良個(gè)性，一方面，要使他們懂得暴躁的危害及其形成的原因，使他們了解這種不良的個(gè)性品質(zhì)是可以通過教育和自我教育得到扭轉(zhuǎn)的;另一方面，要教育學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量回避容易引起自己憤怒的情境，學(xué)會(huì)容忍，學(xué)會(huì)寬容。

當(dāng)學(xué)生暴躁脾氣發(fā)作時(shí)，教師可視有無攻擊行為而定，如行為不過分可不加干預(yù)，如有攻擊性行為則應(yīng)制止，但不必馬上批評(píng)，只要求他自控，要求他觀察自己發(fā)怒時(shí)的表現(xiàn)，這樣往往使他的憤怒中止。過后，應(yīng)探求原因，如是挫折引起的憤怒，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)挫折;如是樂抑的敵意引起的發(fā)泄，應(yīng)盡量促成學(xué)生與對(duì)立的一方溝通，以消除誤會(huì)或改善關(guān)系。只要注意因勢(shì)利導(dǎo)，努力通過日常生活中的小事進(jìn)行個(gè)性矯正，耐心細(xì)致，青少年暴躁的不良傾向是可以得到逐步克服的。

體內(nèi)缺鈣容易情緒煩躁發(fā)脾氣

人際交往中，常常會(huì)遇到情緒煩躁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人。其中，有些人并不是天性使然，而是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣。

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有將神經(jīng)細(xì)胞所送出的信息予以正確傳達(dá)的機(jī)能。人體一旦缺鈣，必然導(dǎo)致這種機(jī)能的紊亂，造成情緒的不穩(wěn)定，表現(xiàn)為脾氣暴躁。若對(duì)癥補(bǔ)鈣，其煩躁的情緒就會(huì)趨于穩(wěn)定，攻擊性和破壞性行為也會(huì)減少。

一般來說，三類人群如果脾氣不好，要考慮是否是缺鈣所引起的。包括長期呆在房間里，接觸日曬機(jī)會(huì)較少的辦公室一族，很容易缺乏維生素D，進(jìn)而影響體內(nèi)鈣的吸收;老年人，特別是絕經(jīng)后的婦女，鈣的流失比一般人多;幼兒因營養(yǎng)不良導(dǎo)致缺鈣，主要表現(xiàn)為多汗、夜驚、煩躁、枕禿等。

建議這三類人在生活中適當(dāng)曬曬太陽，定期參加體育鍛煉;飲食中多吃蝦皮、蝦米、海帶、

孕婦脾氣暴躁的原因

孕婦脾氣暴躁，精神緊張是一方面，另外因?yàn)閼言猩眢w生理都發(fā)生變化，有時(shí)也不是完全能自己控制的。生產(chǎn)前難免會(huì)緊張，恐懼，但會(huì)把這些情緒帶到生活中，所以會(huì)事事不順心，等寶寶一生下來就會(huì)好的，一定要讓自己 心情愉快，否則對(duì)寶寶，和對(duì)下奶水都有影響，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)保持舒暢，家人也要多多的關(guān)愛才行。

妊娠4～12周為情緒不穩(wěn)定期

懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應(yīng)給孕婦帶來身體的不適和對(duì)分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生命。在此時(shí)期，孕婦情緒很不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣。

妊娠16～32周為逐漸適應(yīng)期

這個(gè)時(shí)期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開始接受現(xiàn)實(shí)。然而，孕婦因?yàn)閴毫Υ?，害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在，但能盡力避免涉及胎兒危險(xiǎn)、損傷、死亡因素，保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)。

妊娠32～40周是孕婦過度負(fù)荷期

胎兒發(fā)育迅速，致使孕婦負(fù)擔(dān)過重，行動(dòng)不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng)。

孕婦脾氣暴躁的緩解方法

作為準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多關(guān)心和體貼孕媽咪了。畢竟孕媽咪壞脾氣很多時(shí)候是不受自己控制的，除了壞脾氣，這時(shí)的孕媽咪也變得脆弱和敏感，更加需要準(zhǔn)爸爸的關(guān)心和體貼，一個(gè)合格的好爸爸除了要主動(dòng)包攬家務(wù)照顧好妻子以外，還應(yīng)該為妻子營造輕松快樂的環(huán)境。

孕媽咪要學(xué)著自己來克服不良情緒。有空多去公園走走，呼吸新鮮空氣，看看美麗的花朵，閑聊時(shí)聽聽喜歡的音樂或欣賞美麗的圖片，或看些有趣可愛的電視劇和動(dòng)畫片，總之要多想想美好快樂的事情，那些會(huì)讓人不快樂的事，把它拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。想要發(fā)火的時(shí)候就想想親愛的寶貝，哪怕只是為了寶貝也不能老是生氣啊。

通過食物來調(diào)節(jié)情緒。比如少吃辛辣、上火的食物，適當(dāng)吃一些可以讓人放松心情變得快樂的食物，例如香蕉、櫻桃、菠菜、含維他命B2的食物。

做個(gè)愛美的媽媽，像孕前一樣多打扮自己。別因?yàn)閼言邪炎约簮炘诩依铮荒茉试S自己因?yàn)閼言卸兊缅邋?，讓自己的孕期生活豐富起來。逛街，參加孕媽咪的聚會(huì)，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，這些都可以讓你的孕期生活變得美美的。

孕婦脾氣暴躁怎么辦？準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)利用其他事情來調(diào)節(jié)哦。

孕婦脾氣暴躁怎么辦

1、保障合理的作息時(shí)間

有些心理學(xué)人士說，不規(guī)則的生活作息、以及沒有質(zhì)量的睡眠時(shí)間都是導(dǎo)致人脾氣很差的一個(gè)重要原因。所以從這個(gè)角度來看，無論是孕婦自己還是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要設(shè)法保障孕婦有一個(gè)合理的作息時(shí)間、讓她安安心心的養(yǎng)胎。

2、少吃刺激性的食物

有些孕婦孕期口味特別怪異，有人喜歡吃酸的、還有人喜歡吃辣的。其實(shí)這些口味單一的食物很多都帶有一定的刺激性，很容易導(dǎo)致孕婦身體上火。就拿我自己來說吧，在懷寶寶的時(shí)候，特別喜歡吃辣，結(jié)果天天上火，人也變得脾氣火辣，動(dòng)不動(dòng)就和老公吵架，現(xiàn)在想起來可后悔啦。所以，孕婦們還是要少吃些刺激性的食物啦，多吃些水果。

3、減少夫妻相處時(shí)間

有時(shí)孕婦發(fā)火很大程度上是由于無聊，或者是可以傾訴的對(duì)象太少，如果只有老公一人陪伴，有時(shí)就會(huì)莫名其妙的沖著他發(fā)火。我建議大家平常不要老是呆在家里，要去外面散散心，轉(zhuǎn)移夫妻之間無聊的悶火，舒朗一下自己的心情。

4、嘗試著做點(diǎn)小家務(wù)

其實(shí)孕婦只要不是前三月后三月，其余時(shí)間是可以做點(diǎn)家務(wù)的，只要不是很劇烈的就可以，比如掃掃地、澆澆花、洗洗碗、抹抹桌子等。但是一些稍微重體力的活，千萬不要去做，比如打水、搬東西、做飯等。老公在孕婦做小家務(wù)的時(shí)候，要全程陪護(hù)哦。

5、參加一些方便的娛樂項(xiàng)目

我推薦大家可以去和家人朋友一起打點(diǎn)小麻將，一來可以消磨很多時(shí)間，二來可以轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，可以使得她們脾氣少發(fā)點(diǎn)哦，畢竟贏錢了誰都會(huì)高興嘛！不過要提醒一下：孕婦不要坐的時(shí)間過長哦。

女人脾氣暴躁的原因

很多男人在結(jié)婚以后，與好友的交流時(shí)就會(huì)說，我媳婦原來的脾氣多好啊，現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，脾氣特別暴躁，對(duì)方也會(huì)給出同樣的結(jié)論，那么女人脾氣暴躁，是可以自己控制的嗎？其實(shí)他們也在控制自己，但是，有的時(shí)候，并不是年紀(jì)嘛好控制的，發(fā)過火之后，自己也會(huì)反思。但是下次又會(huì)控制不住自己。

女人脾氣暴躁嚴(yán)重的影響了自己在丈夫面前的形象，影響了夫妻之間的感情，因此，女人要盡量控制住自己的情緒，要大度一些，找到一些治療女人脾氣暴躁的方法，可以在飲食上入手，下邊介紹一下：

導(dǎo)致女人脾氣暴躁的原因有很多，除了激素水平不穩(wěn)定以及內(nèi)分泌失調(diào)等因素之外，外界環(huán)境因素也是導(dǎo)致脾氣暴躁的原因。因此專家特別提醒，在平時(shí)生活中容易脾氣暴躁的女性應(yīng)該盡可能多注意飲食的調(diào)理，這對(duì)暴躁的脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用。

高鈣食物

日常飲食中多準(zhǔn)備些高鈣食物，對(duì)脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說，缺鈣是導(dǎo)致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長時(shí)間鈣攝取不足的話，就會(huì)導(dǎo)致女性情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，這部分女性的情緒會(huì)比i奧穩(wěn)定。 反之則相反，因此專家建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。

b族維生素

補(bǔ)充b族維生素對(duì)脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果女性的日常飲食中長時(shí)間缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時(shí)生活中要特別注意，必須要補(bǔ)充一定量的維生素，以便于女性精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。 比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，女性應(yīng)該多吃。

含鐵食物

多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期女性，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個(gè)時(shí)候女性更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期女性體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時(shí)這部分女性還會(huì)伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。 補(bǔ)鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時(shí)還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

含鋅食物

日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時(shí)間的缺鋅會(huì)影響人的性格行為。并且還會(huì)因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響女性的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動(dòng)物食物中最為豐富。

脾氣暴躁的女性不僅要注意飲食的調(diào)理，同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，注意早睡早起保證充足的睡眠，同樣有利于緩解情緒。

以上介紹了治療女人脾氣暴躁的飲食調(diào)節(jié)，希望能對(duì)你有所幫助。脾氣變得暴躁這可以說是女人生完孩子的一種通病，這種通病一定要及時(shí)的治療，及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，注意勞逸結(jié)合，注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。作為暴躁女人的丈夫，也要給予理解，多和她交流，多溝通，肯定會(huì)幫助她早日擺脫暴躁脾氣的。

缺鐵容易引起少女脾氣暴躁

很多青春期少女脾氣容易暴躁，遇事不夠冷靜，我們通常會(huì)認(rèn)為這是青少年期的通病，也就過了那個(gè)時(shí)期應(yīng)該就好了。其實(shí)這其中另有原因。到底是什么原因造成的呢？下面我就一起來一探究竟吧！

鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。

青春期的少女，整個(gè)身心都在經(jīng)歷著巨大的變化，不僅身體形態(tài)生長突變，機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)器官也在迅速發(fā)育。伴隨著青春期的發(fā)育，對(duì)各種營養(yǎng)素的需求量也大大增加，身體迫切需要補(bǔ)充更多的鐵，以滿足旺盛的機(jī)體代謝之需。少女月經(jīng)來潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對(duì)含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵。

科學(xué)研究證明，青春期人體需鐵量是每日18毫克，經(jīng)期婦女每天需用2。2～2。3毫克的鐵專門補(bǔ)充因月經(jīng)而造成的鐵丟失。國外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學(xué)生補(bǔ)充兩個(gè)月的含鐵糖漿。補(bǔ)鐵前，大多數(shù)少女情緒波動(dòng)、注意力不集中、無力、疲勞;補(bǔ)鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，疲乏、倦怠及其它癥狀消失。

青春期少女應(yīng)注意補(bǔ)充鐵劑

1.最常用和最方便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

2.使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。

3.平時(shí)進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。

4.對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。

溫馨提示：由此可見，父母及青春期少女在發(fā)現(xiàn)自己有脾氣暴躁時(shí)首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，另外查一下是否是因?yàn)槿辫F造成，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵。

男人脾氣暴躁的原因

很多人都是看到會(huì)是體驗(yàn)到女性脾氣暴躁，是在日常的生活也是有不少的男性朋友的脾氣也是非常的暴躁的，那么男性脾氣暴躁的原因都有哪些呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧！

1、睡眠不足

大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)重啟，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，男人也有更年期問題，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。

3、吃肉太多

肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向。

肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。

肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

4、垃圾快餐

研究發(fā)現(xiàn)，炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡會(huì)讓男人變得壞脾氣且暴力。因?yàn)殚L期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。

5、不吃早餐

美國研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對(duì)女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。

6、壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會(huì)更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。

男性飲食油膩更容易性格暴躁

飲食過于油膩會(huì)讓你性格暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利于減輕體重，減肥(減肥食品)效果也更持久。

堿性食物的攝入

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，應(yīng)注意多吃。

吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物

多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類(谷類食品)等。

少吃辛辣和刺激性食物

因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

男人怎樣能改掉脾氣暴躁

1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。

5、久坐、長途開車、緊身褲，會(huì)使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來活動(dòng)，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對(duì)治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會(huì)變得暴躁?？ㄗ尤?、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

克服脾氣暴躁的方法

脾氣暴躁是非常讓周圍的人不舒服的，而對(duì)于脾氣暴躁的人自己來說也是不好的嗎，下面小編就為大家介紹一些克服脾氣暴躁的方法，脾氣暴躁的人一定要多看看并且收藏喲！

1.認(rèn)知情緒

情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關(guān)，而是你自己在看待問題時(shí)過于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心。”假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，丈夫也松了一口氣。

2.檢查你的睡眠方式

24小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過程，并且在睡前我還可以讀幾頁書。

3.鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了?？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺如何？

4.檢測(cè)壓力

你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。

5.尋找樂趣

你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺。

6.避免消極

當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨.上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。

8.加強(qiáng)心靈修養(yǎng)

我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。

9.檢查你的目標(biāo)

有時(shí)候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎？如果有，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎？如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長遠(yuǎn)夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長遠(yuǎn)夢(mèng)想拋之腦后，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來推動(dòng)你的目標(biāo)。例如，前段時(shí)間我得到一本小說，我每周都會(huì)花30分鐘的時(shí)間來思考故事大概情節(jié)并簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標(biāo)。

10.休息一下

你上一次的假期是在什么時(shí)候？有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個(gè)方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個(gè)觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請(qǐng)他們加入，扮演成觀光客。

11.改善飲食

最近你一直都在吃些什么？你有沒有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物？還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個(gè)晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請(qǐng)朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退。

12.檢查你的健康狀況

有時(shí)候，情緒暴躁是健康出問題的一個(gè)信號(hào)。特別是慢性的病痛會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁。請(qǐng)?jiān)试S我問你幾個(gè)問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎？你擔(dān)憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個(gè)問題中，你回答“是”的話，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，檢查一下你的健康狀況。

13.讓自己放松一下

情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個(gè)警告的信號(hào)，警告我們過于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍。如果你發(fā)現(xiàn)很難對(duì)別人的請(qǐng)求說“不”，你就會(huì)因工作量過大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒有時(shí)間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。

14.增強(qiáng)自尊心

你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對(duì)自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話，你的自尊心就會(huì)越低，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。

15.與孩子玩耍

當(dāng)我感到情緒不好的時(shí)候，我就會(huì)去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中，我突然間就變成一個(gè)明星，在眾人面前唱歌?；蛘呤前绯梢幻毜膫商?，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥。

結(jié)語：脾氣暴躁是人們常見的一種顯現(xiàn)，而人或多或少都是哦有一些脾氣的，有的人非常容易發(fā)脾氣，而有的人則是要到一定程度才會(huì)發(fā)脾氣，而這些與人們的性格都是有一部分的原因的，本文就為大家詳細(xì)的介紹了不同人群脾氣暴躁的原因。