目錄：

第一章：警惕！ 自卑易造成早衰

第二章：5招助你改變自卑的心態(tài)

第三章：7妙招幫你樹立自信心

第四章：學(xué)生如何樹立自信心

現(xiàn)在越來越多的人都會出現(xiàn)自卑心理，看似沒什么大事，其實(shí)自卑心理容易導(dǎo)致人早衰，因此要杜絕這樣的心理困擾，積極樹立自信心。那么如何緩解自卑心理呢？又如何樹立自信心？今天小編為大家推薦5個妙招，可以輕松改變自卑心理，讓你自信起來。

警惕！ 自卑易造成早衰

自卑是缺乏魅力的根源。其實(shí)，自卑也是衰老的催化劑。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴(yán)重的人，并不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進(jìn)而演繹成別人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不愿與別人來往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，甚至自疚、自責(zé)、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲功，心灰意懶。

由于自卑的大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)體內(nèi)各器官的生理功能相應(yīng)得不到充分的調(diào)動，不能發(fā)揮各自的應(yīng)有作用；同時分泌系統(tǒng)的功能也因此失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，食欲不振，性功能低下等等，這些表現(xiàn)都是衰老的征兆所在。

可見，自卑的心理就是促使一個人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化劑，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就應(yīng)摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認(rèn)識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣。

信心就是力量，心中有期望，壽命可延長。

5招助你改變自卑的心態(tài)

（一）坦然面對自己的不足和缺陷

要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應(yīng)，在正常人中也會有的，不一定是病態(tài)心理，問題在于有了自卑感怎么辦？有些人往往把問題看的過于嚴(yán)重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗(yàn)中，甚至回避與其他人交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑感加重。

正確的態(tài)度應(yīng)該是面對現(xiàn)實(shí)，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進(jìn)行自我調(diào)整和改變。如個子矮小的人，往往對自己的身材不滿意，總覺得矮人一截。誠然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個心地善良、作風(fēng)正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補(bǔ)身材不高或某種生理上缺陷的不足。

貝多芬只有一米六三的身高但并沒有影響他成為一代樂圣，而康德只有一米五二的身高也沒有影響他成為一代哲學(xué)大師。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時時執(zhí)著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的心理負(fù)擔(dān)。

（二）運(yùn)用積極的自我暗示

暗示是用含蓄的間接的方式，對別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響。發(fā)明大王愛迪生曾說：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事”。自我暗示或鼓勵，往往能產(chǎn)生意想不到的效果。如果你總是有“我不如別人”、“我不行，是個差勁的家伙”這些消極的想法，將會對你的行動產(chǎn)生不良影響。相反，如果隨時對自己進(jìn)行“這難不到我，我一定能做得到”、“別人行，我也行”之類的積極暗示，則會信心倍增。實(shí)踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。

（三）修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平

我們大部分人民都有美好的理想和崇高的目標(biāo)，但由于一些人抱負(fù)水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產(chǎn)生失敗感，從而自卑。所以應(yīng)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上提出切實(shí)可行的目標(biāo)，把目標(biāo)擺在既有一定難度又可能達(dá)到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。

（四）建立積極的自我評價以對抗自卑感

自卑的本質(zhì)就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現(xiàn)為在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對自己的能力和價值作出普遍性的否定。正確的做法應(yīng)是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認(rèn)識到人非完人，不可能十全十美。人不應(yīng)該以自己的弱項(xiàng)與別人的強(qiáng)項(xiàng)比。除此之外，還應(yīng)該對某一具體行為進(jìn)行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如“我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗”。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產(chǎn)生諸如自卑等負(fù)性情緒體驗(yàn)。

（五）利用補(bǔ)償作用克服自卑

一個人如果在某些方面自覺不足，他可以發(fā)奮努力，通過取得某一方面的成就進(jìn)行補(bǔ)償，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。比如可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中，強(qiáng)化自己的優(yōu)勢以增強(qiáng)自信，用成就使傾斜的心理天平恢復(fù)平衡。

7妙招幫你樹立自信心

自信是一種心理狀態(tài)特點(diǎn)，或者說是一種性格特點(diǎn)。那么如何樹立自信心呢？

認(rèn)識自己不自信的來源。

總覺得有人在背后責(zé)罵你？總是對什么事情感到羞恥？找到這些使自己不自信的來源，給它們一個稱號，認(rèn)識它。將這些來源告訴給朋友和愛人，大膽地表達(dá)出來。對別人說出來除是對自己勇氣的提高，同時也可以獲取他們的幫助，找到問題的根源。

認(rèn)識自己的長處和優(yōu)點(diǎn)。

為什么要沉迷于自己失敗的一面呢？沒有一個人是完美的，但是每個人都有自己優(yōu)秀的地方。為你擁有的特長和優(yōu)點(diǎn)感到自豪，畢竟自己還是挺厲害的嘛。

對著鏡子笑一笑，人生是積極的。

給自己一個笑臉，不要對生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對鏡子笑一笑，讓你感到更快樂更自信。

展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面。

讓別人認(rèn)可你，讓他們覺得你很厲害，你的自信就會慢慢提升的，所以去展現(xiàn)你自己的才藝和優(yōu)點(diǎn)。朝著自己熱情的方向前進(jìn)，培養(yǎng)多一些愛好，多交一些良友，讓你變得自信滿滿。

設(shè)定目標(biāo)，做好準(zhǔn)備。

設(shè)定一個目標(biāo)，貫注信念，專注其中。并且做好充分的準(zhǔn)備，這樣更容易讓你達(dá)到目標(biāo)。要經(jīng)常鼓勵自己，因?yàn)槟憔鸵晒α耍?/p>

不要逃避和不敢面對失敗。

只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點(diǎn)不放手，他們逃避現(xiàn)實(shí)，不敢自我肯定。有句名言說“現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。

為自己訂下約束。

給自己一點(diǎn)壓力，制定一些約束，遵守這些約束。彌縫在參加生存訓(xùn)練時，就這么對自己說：不管怎么樣的活動，什么都得給我嘗試一遍。結(jié)果可想而知，彌縫不僅享受了其中的樂趣，還提高了自己的自信心。所以為自己訂下約束，遵守約束和自我信賴，隨著時間的推移你的信心就會成為你的勇氣和力量。

學(xué)生如何樹立自信心

自信對人的進(jìn)步、成功至關(guān)重要。那么，如何獲得自信心呢？以下是幾種較為簡便易行的培養(yǎng)自信心的方法。

1挑前面的位子坐

我們往往會發(fā)現(xiàn)，不論在圖書館、教室還是其他公共場合，后面的座位總是先被坐滿。大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會“太醒目”，而原因正是缺乏信心。

坐在前座能建立信心。不妨把它當(dāng)成一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是很顯眼的。

2練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

在大庭廣眾之下，總是不先發(fā)言，正是缺乏信心的表現(xiàn)。退縮一次就失去一次信心，這樣會越來越喪失自信。

相反，如果盡量搶先發(fā)言，則會增加信心，如此信心也就越來越強(qiáng)。

3突出自己的優(yōu)勢

無論在工作或?qū)W業(yè)上，先從自己最有信心、絕對會做得很好的工作開始著手，心里便會充滿了自信。如果獲得一次成功，下次再做起來便會覺得充滿信心。

4把目標(biāo)分成小塊

穩(wěn)重和踏實(shí)是一切事業(yè)成功的基本因素，即使進(jìn)步不太大，但進(jìn)步的本身就能使人產(chǎn)生極大的信心。所以，與其馬上朝著遠(yuǎn)大的目標(biāo)前進(jìn)，還不如逐一完成一個個小目標(biāo)，這樣更能給人帶來堅(jiān)強(qiáng)的自信心。

5不要擔(dān)心失敗

人都很容易自我否定，心態(tài)消極的人更是如此。這使原本缺乏的自信心與積極性更加萎縮，變得任何事都不去做、不去想，只等著別人幫忙。

因此，在面對新的工作挑戰(zhàn)時，先不要想自己能不能做、做不做得好，而要先考慮到如何動手去做。也許事情一開始并不如想象的順利，但你可以在失敗后進(jìn)行修正并作出新設(shè)想，這樣潛在的消極心態(tài)便會在不知不覺中減少，并導(dǎo)致信心與積極性的增強(qiáng)。

6從挫折中奮起自信

不會來自挫折本身，但失敗和挫折能夠教給人許多有用的東西，而這些東西一旦被你所牢記，日后便成了巨大的財(cái)富。從失敗和挫折中汲取有用的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，必將增強(qiáng)你的自信心，從而走向進(jìn)步、成功。

格言：你應(yīng)該培養(yǎng)對自己、對自己力量的信心；而這種信心是靠克服障礙和鍛煉意志而獲得的。——［蘇聯(lián)］高爾基

總結(jié)：自卑嚴(yán)重影響身心健康，導(dǎo)致人早衰，因此大家要千萬不要有這樣的心理。如果有就趕快試試小編以上推薦的那些妙招吧，健康的心理會讓你更加健康哦。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）