起床后你第一件事做什么？很多上班族會(huì)說了，早上時(shí)間那么趕，肯定是穿衣洗漱忙著上班。如今生活節(jié)奏加快，很多人為了趕時(shí)間，連吃早餐都沒空，更甭提喝一杯水了。今天小編提醒大家，晨起后千萬(wàn)不要忘了補(bǔ)充一杯水。那么晨起喝水有什么好處呢？該如何喝水呢？晨起喝水又有什么禁忌呢？

晨起喝水的好處

1、晨起喝水最明顯的好處就是給身體補(bǔ)充水分了。經(jīng)過一夜的睡眠，皮膚、呼吸和尿液都會(huì)消耗掉人體內(nèi)的大量水分，早上起床后人體就會(huì)處于一種生理上缺水的狀態(tài)。據(jù)科學(xué)研究，一個(gè)晚上人體流失的水分大概有450毫升，所以說早上喝水可以及時(shí)為身體補(bǔ)充新陳代謝失去的水分。

2、晨起喝水可以幫助我們清理腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。同時(shí)喝水也能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)便秘有很好的預(yù)防和治療作用。

3、晨起起床后為身體及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以讓水分迅速輸送到全身，有助于我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，還可以幫助機(jī)體排出體內(nèi)毒素，能夠滋潤(rùn)我們的皮膚，讓我們的肌膚呈現(xiàn)出水靈靈的狀態(tài)。

4、晨起喝的水很快就會(huì)被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管方面的疾病，還能夠讓我們的大腦迅速地恢復(fù)到清醒的狀態(tài)。

既然晨起喝水有那么多的好處，那么大家一定要養(yǎng)成晨起一杯水的好習(xí)慣。那這杯水應(yīng)該怎么喝呢？又有什么講究呢？

晨起喝水的講究

1、起床后要喝一杯水，而水的類型有很多種可以選擇，比如說蜂蜜水、檸檬水和淡鹽水等等。有關(guān)專家指出，晨起最好不要喝淡鹽水。因?yàn)槿梭w內(nèi)鈉的攝入量本來就很多，我們?cè)谏眢w不缺乏鹽的情況再補(bǔ)充淡鹽水，就會(huì)增加人體對(duì)鹽的攝入量，反而會(huì)讓人覺得口干舌燥。

便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水，而糖尿病患者和肥胖人群則不宜喝蜂蜜水。對(duì)于胃酸過多的人群來說，空腹喝檸檬水會(huì)增加腸胃的不舒適。

小編在這兒建議大家，晨起可以喝一杯白開水。因?yàn)榘组_水沒有熱量，不僅可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分，還可以稀釋血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于絕大數(shù)人來說，晨起喝杯白開水都很適宜。

2、晨起最適宜喝的就是白開水，那么早上應(yīng)該多少量的白開水呢？小編在這兒建議大家，晨起喝水的量大概200毫升就可以了，也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的話，就會(huì)沖淡早餐的食物消化，喝得太少的話就起不到保健作用。

如果身體本身有腎臟或者其它代謝方面的疾病，具體的喝水量就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，以免增加身體的負(fù)擔(dān)。

3、很多人晨起為了圖省事，直接從冰箱里倒杯水喝，其實(shí)這樣做會(huì)帶來一些健康隱患。晨起喝冰水或者是涼水會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷，加速毛細(xì)血管的收縮，進(jìn)而會(huì)引起腸胃不適甚至是腹瀉。

那么晨起喝滾燙的白開水是否合適呢？小編不推薦大家喝過燙的白開水，因?yàn)檫^熱的水進(jìn)入食道以后，容易破壞食道的粘膜，增加食道癌患病的危險(xiǎn)。因此，我們?cè)缟虾鹊牡谝槐炔荒芴珶嵋膊荒芴珱?，與自己的體溫差不多溫度就可以了。

4、有的人喜歡早上一醒來就喝一杯水，其實(shí)正確的喝水時(shí)間應(yīng)該是在洗漱過后。如果前一天晚上口腔清理得不徹底，細(xì)菌仍然會(huì)分解食物殘?jiān)?，?duì)我們的牙齒造成損害。如果喝水前沒有刷牙，那么口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道，對(duì)我們的健康造成一定的威脅。

雖然說晨起喝杯溫開水對(duì)身體好處多多，但是很多人不喜歡喝寡味的白開水。他們?cè)缟蠒?huì)選擇一些其它種類的水，其實(shí)并不是所有的水都適宜早上喝的。那么，晨起喝水有什么禁忌呢？

晨起喝水的禁忌

1、碳酸飲料

很多人為了圖省事，早上起床后直接喝一瓶碳酸飲料。其實(shí)碳酸飲料并不能提供早起人體所需的水分，在代謝過程中還會(huì)加速鈣的排出，同時(shí)也會(huì)加速機(jī)體對(duì)水分的需求。因此，早晨起床最好不要喝碳酸飲料。

2、鮮榨果汁

不少女性朋友喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁，覺得可以美容養(yǎng)顏，其實(shí)這種做法也是不可取的。因?yàn)楣穑崭购认聲?huì)降低食欲，讓我們吃不下早飯。其次果汁大多數(shù)是涼性的，喝下去以后會(huì)刺激腸胃，影響消化系統(tǒng)的吸收。

3、隔夜茶水

早上的時(shí)間都比較緊張匆忙，對(duì)很多人來說都來不及燒水喝，他們就直接喝一杯隔夜的茶水或開水。其實(shí)，這樣做是不科學(xué)的。沖泡好的茶水如果放置時(shí)間過長(zhǎng)，所含的氨基酸和糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)變成細(xì)菌和霉菌滋生的養(yǎng)分。另外，茶水中的茶多酚和維生素也會(huì)因?yàn)榉胖眠^久而發(fā)生氧化反應(yīng)，從而降低茶水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

另外，隔夜的白開水最好也不要喝。開水放的時(shí)間長(zhǎng)了，其中的含氮有機(jī)物就會(huì)不斷分解成亞硝酸鹽，這類物質(zhì)會(huì)與血紅蛋白結(jié)合，影響血液的輸氧功能。

結(jié)語(yǔ)：晨起一杯水對(duì)健康的重要性，想必大家都知道了。那么應(yīng)該如何喝水，喝什么樣的水，哪些水不能喝，看了這篇文章，你都了解了嗎？別忘了和你的朋友分享這篇文章。每天起床后喝一杯水，健康快樂養(yǎng)生每一天。