現(xiàn)如今減肥方法還是有很多的，除了合理飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，然而運(yùn)動(dòng)方式有很多，其中包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥還是不太了解的，一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)在減肥方面的效果還是很不錯(cuò)的。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥一、上午運(yùn)動(dòng)

美國(guó)運(yùn)動(dòng)健身理事會(huì)的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說(shuō)：“隨著時(shí)間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的身體需要的是舒展和放松。研究發(fā)現(xiàn)，在上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，正是在調(diào)整人體的生理周期，讓疲倦來(lái)襲的腳步變得更加緩慢。

有氧動(dòng)減肥二、迅速熱身

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過(guò)程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態(tài)，而后半段經(jīng)過(guò)10分鐘休息后，身體進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)的速度變遲緩，而在前半段時(shí)間里消耗的熱量比在運(yùn)動(dòng)后半段時(shí)間里消耗的熱量，多出了10%。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥三：調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率

不必運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，就能消耗到更多熱量，達(dá)到這個(gè)效果的關(guān)鍵是：運(yùn)動(dòng)頻率。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異，也不是說(shuō)任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫有好的運(yùn)動(dòng)效果。你可以做的，只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)，重復(fù)幾次這樣的快慢結(jié)合，能使身體消耗掉更多的熱量。

上文中明確介紹了有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥，希望對(duì)美眉們有所幫助，為了能夠擁有一個(gè)好的身材，還是需要付出努力的，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要注意作息規(guī)律，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣才是最重要的，千萬(wàn)不要盲目減肥。