腹部瘦身瑜伽的方法
2017-06-11 23:40:09 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在無論是年輕的女性或者是中老年女性都會(huì)去練習(xí)瑜伽，瑜伽不僅僅可以強(qiáng)身健體，還可以有效的提高自己免疫力和身體素質(zhì)，現(xiàn)在人們長時(shí)間的
現(xiàn)在無論是年輕的女性或者是中老年女性都會(huì)去練習(xí)瑜伽，瑜伽不僅僅可以強(qiáng)身健體，還可以有效的提高自己免疫力和身體素質(zhì)，現(xiàn)在人們長時(shí)間的待在一個(gè)辦公室里面，坐在電腦面前慢慢的身體素質(zhì)變得越來越低，感冒的現(xiàn)象也頻繁的發(fā)生，腹部瘦身瑜伽的方法是怎樣的來了解一下。
小腹突出是很多女性都會(huì)遇到的尷尬問題，想要消滅腰間的肚腩肉，多做腹部減肥運(yùn)動(dòng)吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強(qiáng)腰
步驟/方法
坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。
吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。
吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅(jiān)持30秒以上。
坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。
右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側(cè)。
右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。
呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉(zhuǎn)動(dòng)，保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，然后恢復(fù)原來姿勢，換邊進(jìn)行。
注意事項(xiàng)
上身扭動(dòng)的時(shí)候，要跟上呼吸的節(jié)奏。
盡量長時(shí)間保持身體扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)。
以上的文章當(dāng)中我們了解到的腹部瘦身瑜伽的方法，首先想要進(jìn)行瘦身瑜伽的鍛煉方法可以選擇正確的方式，在練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中為自己身體多補(bǔ)充水分，多補(bǔ)充一些新鮮的水果蔬菜。
