瘦肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些方法
對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，如果自己的肚子上堆滿了大量的脂肪，那么就會(huì)嚴(yán)重影響到自己的體型美，所以很多肚子脂肪堆積過(guò)厚的女性，為了盡快的去除自己肚子上多余的脂肪，想了解一下瘦肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些方法？為了你能盡快的了解，就來(lái)看看下面詳細(xì)的介紹吧。
瑜伽動(dòng)作
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瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。
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急速瘦腰，6個(gè)瑜伽動(dòng)作狂減小肚子
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瑜伽動(dòng)作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢(shì)約10秒或更久。
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急速瘦腰，6個(gè)瑜伽動(dòng)作狂減小肚子
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瑜伽動(dòng)作三、脊柱扭轉(zhuǎn)式
1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;
2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;
3、將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;
4、呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動(dòng)脊柱;
5、轉(zhuǎn)到極限處。
瘦肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些方法？以上就做了全面的介紹，所以對(duì)于想盡快通過(guò)瑜伽瘦肚子的朋友，可以通過(guò)以上所介紹的一些瑜伽動(dòng)作，相信通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，不但能盡快的讓自己肚子上的脂肪，通過(guò)瑜伽的鍛煉盡快地燃燒，而且能讓自己身材看上去更苗條。
