很多朋友們都會在乎自己的身材，想要通過各種方式去減肥。其中跑步減肥是一項簡單的全民運(yùn)動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，并且不容易反彈。那么慢跑減肥會反彈嗎？下面就跟著小編來嘗試一下正確跑步減肥法吧。一起來看看吧。

一、跑步對減肥的好處

這是朋友們最關(guān)心的問題，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。

1、跑步是最方便的有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

2、跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動，只在一個場地，便可健康減肥。

3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

二、跑步前的準(zhǔn)備

在跑步前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動 ，讓身體在運(yùn)動前進(jìn)入狀態(tài)，不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌腱的扭傷。

準(zhǔn)備運(yùn)動沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達(dá)不到熱身的效果咯。

時間段的選擇：下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥。飯后是不適合運(yùn)動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。

以上就是關(guān)于跑步減肥的解答，大家都記住了嗎？小編認(rèn)為做什么樣的事情都要持之以恒堅持不懈，這樣才會成功。如果大家剛減肥一個月就不堅持下去，這樣一定會反彈的，所以大家一定不要放棄哦。小編在這里祝大家減肥成功。