什么時候跑步好減肥注意什么？
跑步是一項有氧運動，合理的跑步不僅可以保持身體的健康，還可以保持體型的完美。跑步也是有限制的，什么時候跑步會有效果，什么時候跑步會對身體有影響，大家要意識到跑步帶來的影響。不同的時間跑步，會有不同的好處。下面，小編將告訴大家，跑步在什么時候好，什么時候跑步可以達(dá)到跑步所帶來的效果。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點到6點身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮最佳。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，使身體變得充滿活力。當(dāng)你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁哦！
跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當(dāng)保護(hù)恢復(fù)還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質(zhì)增生。
跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉后體重非但不降，反而增加的。這是為什么？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進(jìn)食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
切記不要吃完飯就跑步，吃完飯不能做劇烈運動，否則會對身體有巨大的傷害?？梢栽诿刻烨宄啃∨芤欢危拖袷巧⒉揭粯?，呼吸呼吸早晨的新鮮空氣，也可以在晚飯后出去小跑，消消食，以防晚飯后直接睡覺導(dǎo)致積食。
