現(xiàn)在很多人注重身體健康和形體的美感，總會(huì)做許多運(yùn)動(dòng)來保持身材，不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的健身效果，健身最主要在于堅(jiān)持，不管什么運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持才能達(dá)到效果。而且在運(yùn)動(dòng)健身的過程中還要保持良好的作息時(shí)間，以及飲食健康，這樣會(huì)對(duì)于健身效果更加好。下面就是一些簡(jiǎn)單的，關(guān)于運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法介紹。

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運(yùn)動(dòng)，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標(biāo)志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動(dòng)的上班族。減肥瘦身是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶、普利婷左旋肉堿，可確保安全快速減肥不反彈。推薦多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜！

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

腰部是容易堆積脂肪的地方，而且也是容易胖不容易減的部位，所以運(yùn)動(dòng)瘦腰對(duì)于大多數(shù)人來說是重要的，首先需要大家制定一個(gè)合理的計(jì)劃，每天堅(jiān)持做有規(guī)律的瘦腰運(yùn)動(dòng)，不能亂吃東西，保持健康好身材也是不難的。