每一個(gè)女孩子都希望自己的腿能夠瘦一點(diǎn)，修長一點(diǎn)，我也不例外，到底該如何運(yùn)動(dòng)才能快速瘦腿呢？我相信一定有許多女性朋友和我一樣十分關(guān)注這個(gè)問題，所以，我在咨詢了有關(guān)專家以后特意總結(jié)出來了下面的幾點(diǎn)內(nèi)容，有需要的朋友趕緊來看一看吧。

一、在日常生活中快速瘦腿

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

二、站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

三、坐著提腿法

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

四、坐著直腿、提腳跟法

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

如何運(yùn)動(dòng)能快速瘦腿呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為我們介紹了幾種可以快速瘦腿的方法，我相信現(xiàn)在大家已經(jīng)都了解了，如果你也想擁有一雙瘦而修長的雙腿的話，不妨按照上文給出的方法去鍛煉試試看哦。