轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦腰嗎
運(yùn)動(dòng)是人們最喜歡的健身方法，只有運(yùn)動(dòng)才能夠?qū)⑷梭w的能力發(fā)揮到極致，運(yùn)動(dòng)有大有小，近年來越來越多的女性朋友們愛上了轉(zhuǎn)呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)，據(jù)說轉(zhuǎn)呼啦圈對于女性們身材塑造有很大的作用，因此，許多女性們都堅(jiān)持每天練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈以求達(dá)到自己的健身目的，那么，轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦腰嗎？
一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。
腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。
以上是對于轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦腰嗎的講解，呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)是流行比較早的一種運(yùn)動(dòng)，有于呼啦圈的體積小，使用方便，很快就得到了許多人的喜愛，因此，女性們在平時(shí)練習(xí)一下呼啦圈是非常利于身體健康的，有興趣的女性們可以了解一下。
