每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，可是，并不是每個(gè)女性都能夠如自己所愿，擁有完美的身材，漂亮的臉蛋。特別是腿，脂肪容易堆積，也不容易減掉，為此也是非常的痛苦，而運(yùn)動(dòng)瘦腿是比較好的方法，那么，究竟做怎樣的運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢？快來看一看吧！

瘦腿的獨(dú)門秘籍

1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

◆小秘方

家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

想要減肥，想要瘦腿，那自然就需要運(yùn)動(dòng)了，而做怎樣的運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢？方法也很多，上文也簡(jiǎn)單的介紹了幾種，都是非常簡(jiǎn)單的方法，當(dāng)然，除了正常的運(yùn)動(dòng)之外，還需要調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣，兩者搭配，能夠更好的瘦腿哦！