有效瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些
女性腿粗，這是一個(gè)致命的缺點(diǎn)，相信很多女性朋友們都是這么認(rèn)為的吧！腿粗卻是會(huì)讓女性的身材不那么的好看，而且很多的漂亮衣服都沒(méi)有辦法穿，只能夠羨慕別人。為了瘦腿，MM真的是沒(méi)少下功夫，而運(yùn)動(dòng)是瘦腿的最佳方法，快來(lái)看看有效瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些吧！
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，
也避免皮膚紅腫受傷。
上下反復(fù)輕推腿部
step1 雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。
雙手環(huán)抱腿肚
step2 雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大感覺(jué)肌肉酸疼。
食指的關(guān)節(jié)均勻按壓腿部
step3 雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部?jī)蓚?cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時(shí)，感覺(jué)兩面互相受力，微感疼
即可。？
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5 利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個(gè)穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6 雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過(guò)按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復(fù)按摩的效果更好。
在此提醒廣大的女性朋友們一句，不要為了減肥絕食，更不要去用一些不是很好的減肥產(chǎn)品，對(duì)身體是有一定的傷害的，而運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是沒(méi)有傷害的，所以想要減肥一定要了解有效瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些哦！希望能夠幫助到大家。
