如何運動才能瘦腿呢
2017-06-11 12:40:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥一直是我們很多女孩兒的夢想，很多女生最近都出現(xiàn)了肥胖的問題，這會大大降低他們的外表形象，對于就業(yè)以及婚配都會產(chǎn)生很大的負面兒傷
減肥一直是我們很多女孩兒的夢想，很多女生最近都出現(xiàn)了肥胖的問題，這會大大降低他們的外表形象，對于就業(yè)以及婚配都會產(chǎn)生很大的負面兒傷害，而且肥胖的問題還可能會給我們自身帶來高血壓高血脂的問題，盡快的了解一下如何運動才能瘦腿呢非常有必要。
1.有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。肥胖老人可選自己喜愛且易于堅持做到的運動項目，運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每周3—5次，每次運動20—60分鐘即可。運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。
2.要想學習瑜伽一定要準備一套寬松的瑜伽服和瑜伽墊，如果動作不協(xié)調或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，因為瑜伽中有很多動作都需要有柔韌性才能夠做到，如果韌性差的朋友
勉強聯(lián)系很有可能會傷害到身體，這樣就不值得了。長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。
肥胖的問題對于我們自身的影響非常大，一方面影響自身的外部形象，另一方面會給我們自身帶來血脂高血壓高等多種疾病，還可能會比我們自身帶來頭暈發(fā)熱的問題，如何運動才能瘦腿呢為我們提供了專業(yè)的指導和建議。
