每個胖美美都想要減肥擁有健康的完美身材，可是現(xiàn)在的減肥方法有很多，效果明顯的卻不多。所以減肥建議還是要使用健康的減肥方法，但是根據(jù)個人的體制而定，運動減肥是大家經(jīng)常使用的減肥方法，有的人也會出現(xiàn)反彈，所以還是需要注意平時的保養(yǎng)，而有的人急于速成，想要快速的減肥，那么瑜伽能夠快速減肥嗎？今天就來具體分析一下吧！

腿部減肥

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。瑜伽減肥

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。瑜伽減肥腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放松后背。

方法：第一、站姿、坐姿均可，調(diào)整呼吸。

第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。

第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。

第四、吸氣，使頭、頸部恢復(fù)正中。

第五、呼氣，側(cè)彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。

第六、吸氣，還原正中.

第七、呼氣，側(cè)彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。

第八、呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向右側(cè)至極限。

第九、吸氣，還原正中。

第十、呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向左側(cè)至極限。

以上內(nèi)容我們了解到瑜伽能夠快速減肥，但是還是根據(jù)自己的實際情況考慮到的。因為有的人實在是體重太重的情況下，瑜伽也不是速成減肥方法。但是只要可以堅持，相信減肥不是問題，平時可以慢跑，也可以爬山，只要多走路運動減肥還是比較安全放心有效的。