騎單車減肥主要可以減哪里？
現(xiàn)在人們生活好了，買私家車的也越來越多的，雖然買車之后可以讓全家人的生活上升一個(gè)檔次，但是，總開車出門對(duì)人們的身體健康產(chǎn)生了一定的影響。特別是那些身體過于肥胖的人，如果總是開車會(huì)讓身體越來越肥胖。開車不如騎單車，既環(huán)保又可以減肥。那么，騎單車減肥減哪里呢？
通過騎自行車可以減掉腿部及腹部的多余脂肪，還可以強(qiáng)身健體。
騎自行車減肥注意：
首先，要配備專業(yè)的防護(hù)裝備，如頭盔、眼鏡、服裝、手套和鞋。專業(yè)鞋是硬底，可以減少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。其次，要注意在長途騎行中及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分。白水不易被快速吸收，會(huì)出現(xiàn)“越喝越渴”的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成器官壓迫導(dǎo)致“水中毒”。
除了運(yùn)動(dòng)飲料，從藥店買一袋補(bǔ)液鹽加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克鹽兌1升水自制也行。最后，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否則不僅會(huì)直接導(dǎo)致騎行姿勢(shì)不正確，影響騎行速度，而且會(huì)對(duì)腰背、腿部和上肢造成傷害。
姿勢(shì)正確最重要
雙腿向外撇、搖頭晃腦、點(diǎn)頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢(shì)。但孫隊(duì)長提醒自行車健身者，錯(cuò)誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。
正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動(dòng)，注意把握騎行節(jié)奏。
此外，蹬踏的姿勢(shì)也很重要。
騎單車減肥一定要長期堅(jiān)持，千萬不能半道而廢，要不然自行車就白買了。每星期練一次的做法也是飛擦?xí)o你錯(cuò)誤的，最好是每天都要進(jìn)行鍛煉，實(shí)在不行每天上下班不算太遠(yuǎn)的話完全可以騎自行車，這樣不但可以更經(jīng)濟(jì)，更容易起到減肥的效果，同時(shí)還可以感受新鮮空氣，對(duì)身體健康有好處。
