6款瑜伽動(dòng)作專減腰腹部贅肉
腹部減肥問(wèn)題，是很多人覺得比較困難的一個(gè)地方，因?yàn)楹芏嗳藝L試各種各樣的減肥方法，都起不到減掉腹部肥肉的功效，其實(shí)出現(xiàn)這種問(wèn)題，很可能是因?yàn)槟銢]有找到，最合適最有效的減肥方法，下面要為大家介紹的是，腹部的減肥瑜伽動(dòng)作，只要你堅(jiān)持下去，相信一定可以快速達(dá)到功效。
減腹部的瑜伽動(dòng)作1
坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)動(dòng)作20次。
減腹部的瑜伽動(dòng)作2
坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后還原。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)多次。
減腹部的瑜伽動(dòng)作3
俯臥，盡量使腰部及髖骨緊貼地板，調(diào)整呼吸，提拉肩胛骨，帶動(dòng)脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然后慢慢恢復(fù)到俯臥姿勢(shì)。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。
減腹部的瑜伽動(dòng)作4
仰臥在地板上，雙腳并攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時(shí)上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)多次。
上面就是腹部減肥瑜伽動(dòng)作的介紹，其實(shí)這些方法，在家就能夠完成，也不需要我們專門跑去練瑜伽或者去健身房，平時(shí)下完班之后，通過(guò)這些瑜伽動(dòng)作，就能夠達(dá)到收腹的功效，而且還可以緩解自己一天的疲勞。
