難看的肚腩，一直是困擾著很多女性的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗯云綍r(shí)在生活當(dāng)中，都沒(méi)有注意鍛煉，再加上長(zhǎng)期久坐，腹部就會(huì)堆積很多肥肉，所以自然就會(huì)影響到整個(gè)身材，那么下面就為大家介紹一下，瑜伽腹部減肥方法，希望通過(guò)這些方法，可以快速幫助大家，達(dá)到減肥瘦腹的效果。

一、炮彈式

步驟：

1.身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

3.臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

4.這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。

原理功效：這個(gè)炮彈式的動(dòng)作主要是通過(guò)擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，并且還可以加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，這個(gè)動(dòng)作還可以協(xié)助將聚集在腹部的脹氣也排出體內(nèi)。

二、三角式

在做這個(gè)瑜伽瑜伽三角式動(dòng)作的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)招式的瑜伽運(yùn)動(dòng)需要不斷地扭動(dòng)身體，因此對(duì)于身體柔韌度的要求比較高，一般情況下，最好是能夠在做完充分的熱身運(yùn)動(dòng)之后才進(jìn)行這個(gè)招式的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以防止筋骨被拉傷，也可以預(yù)防身體的關(guān)節(jié)在扭動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)扭傷的情況。在做完熱身運(yùn)動(dòng)之后，就可以正式地開(kāi)始這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。

步驟：

1.身體保持著直立的姿勢(shì)，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

2.雙腳張開(kāi)，雙腳打開(kāi)的寬度應(yīng)該要比肩寬多兩倍。

3.輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。

4.呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開(kāi)，身體慢慢地向右邊彎曲。

5.這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢(shì)。

6.這個(gè)動(dòng)作左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可。

如果你一直苦惱腹部的肥肉，但是又不知道是，用什么樣的方法，那么不妨看看上面所介紹的這些瑜伽動(dòng)作吧，堅(jiān)持下來(lái)一定可以達(dá)到最好的瘦腹功效，因?yàn)槲覀兌贾溃挥羞\(yùn)動(dòng)才可以更好的燃燒身體的脂肪，達(dá)到減肥效果。