抬腿運(yùn)動能夠瘦腿嗎
2017-04-23 10:13:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦腿運(yùn)動是很重要 ，其實減肥就需要多進(jìn)行身體鍛煉，減肥方法雖然很多，也知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠成功的瘦身的，目前來說很多人都覺得運(yùn)動健身
瘦腿運(yùn)動是很重要 ，其實減肥就需要多進(jìn)行身體鍛煉，減肥方法雖然很多，也知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠成功的瘦身的，目前來說很多人都覺得運(yùn)動健身能夠讓自己的身材瘦下來的，那么抬腿運(yùn)動能瘦腿嗎，人們最害怕的還是腿部太粗了，那么抬腿運(yùn)動到底能不能實現(xiàn)瘦腿的目的呢，簡單的了解一下。
抬腿動作幅度不大，難度低，使人們閑暇時候的優(yōu)選健身小動作。其實，抬腿動作除了能夠瘦腿部之余，還能牽動腹部肌肉鍛煉，對練腹肌馬甲線幫助很大。
抬腿運(yùn)動一：站姿，兩手扶住椅子靠背，一條腿向后盡量抬起，抬到極限保持片刻后收回，換另一條腿。
抬腿運(yùn)動二：坐在椅子三分之二位置，兩腳提起腳跟，然后抬起一條腿，抬起的腿繃直與地面平行。
抬腿運(yùn)動三：側(cè)臥，一手托住頭部，然后抬起一條腿，抬到離地45°左右，收回，重復(fù)多次后換另一側(cè)。
抬腿運(yùn)動四：仰臥，兩腿并攏伸直，利用腹部力量將兩腿抬離地面30°~45°，停留片刻，放下，重復(fù)動作。
抬腿運(yùn)動五：這是一個高抬腿運(yùn)動。兩手抱住頭部，兩腿交替抬起即可。要注意的是，腿部抬起時，大腿與地面平行。
高抬腿運(yùn)動能瘦腿嗎，其實經(jīng)常做這樣的運(yùn)動的時候，肯定能夠起到很不錯的瘦腿效果的，每個女孩子都希望自己的腿苗條，運(yùn)動是很好的消脂方法的，比如上面給大家介紹的一些抬腿運(yùn)動，確實是很不錯的，經(jīng)常練習(xí)的話，能夠讓自己的大腿變細(xì)的。
