跳健身操減肥么
健身操做起來能減肥瘦身嗎？現(xiàn)在很多喜歡跳健身操的人，覺得跳了健身操全身都特別的輕松，但是很多人都初衷都是為了跳健身操能夠得到減肥瘦身的效果，健身健身操是一種情和美結(jié)合的一種操類，健身操也是非常柔美的，做了之后可以讓身材變得非常大柔美，還能消除人體內(nèi)的脂肪，那么健身操減肥么？
第一式：
用腳趾和手掌作支撐，保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。做8個(gè)這樣的動(dòng)作。
提示：用腹部的力量來保持你背部的挺直。
第二式：
兩腳分開，與髖部同寬，手放在身的兩側(cè)。左腳向后一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度。向后站直，恢復(fù)原來姿勢(shì)，換腿練習(xí)。做這個(gè)動(dòng)作10次。
提示：保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。
第三式：
側(cè)身躺在左邊，腿伸直，左手臂放在地上，彎曲腰部，使上身抬起，右手放在髖部。架起腹部，然后抬起你的髖部，保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，這樣間斷著做1分鐘。右邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
提示：抬起髖部的時(shí)候，腹部用力。
第四式：
背部躺在地上，左腿彎曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。腳跟用力，輕微地抬起身體，并把右腿抬起伸直，然后抬起髖部，使得身體和腿成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后用兩秒中的時(shí)間，慢慢降低背部，恢復(fù)開始姿勢(shì)。休息1秒鐘，然后重復(fù)。左右腿各做10次。
提示：要增加點(diǎn)難度的話，可以把雙手交叉放在胸前。
健身操是可以減肥的，但是不是每種健身操都可以減肥的，想要得到減肥的功效就必須要按照上面我們介紹的這些姿勢(shì)和伸展運(yùn)動(dòng)來完成，讓自己得到更好的鍛煉效果，在減肥瘦身的時(shí)候必須要該伸展就伸展，該扭動(dòng)就扭動(dòng)，這樣才能全面的瘦身減肥。
