減肥是很多肥胖者的夢(mèng)想，有些有一直都在堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)，希望鍛煉后身體能快速的瘦下來，然而事實(shí)卻是非常殘酷的，瘦下來后反彈卻也伴隨著大家，長(zhǎng)期如此將會(huì)損害到身體，能演變?yōu)楦鼑?yán)重的疾病，反而是不利的?；颊邷p肥就要進(jìn)行合理的減肥計(jì)劃，同時(shí)進(jìn)行健美操的鍛煉，那么減肥效果最好的健美操是什么呢？

瑜伽

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于減肥，頗為有效。

肚皮舞：

肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

跳舞機(jī)

跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺(tái)灣。在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來完成游戲。

拉丁舞

拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5。

減肥效果最好的健美操是什么呢？患者能進(jìn)行上面幾種減肥操的鍛煉，健美操的類型是極多的，患者達(dá)到減肥效果的也多，只是運(yùn)動(dòng)起來要注意多方面的問題事項(xiàng)，同時(shí)患者得對(duì)飲食進(jìn)行控制，以達(dá)到熱量的控制，對(duì)減肥而有利。而患者減肥成功后還要進(jìn)行鞏固，防止反彈出現(xiàn)更加傷害到患者的身心，也容易讓肥胖更加嚴(yán)重。