很多人喜歡做瑜伽，也有的人喜歡做運(yùn)動(dòng)，瑜伽和運(yùn)動(dòng)是兩種不同的方法，瑜伽是比較修身的，對(duì)塑身的好處也是很大的，而運(yùn)動(dòng)的范圍就大了，很多動(dòng)作都稱之為運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，跳繩，還比如說慢跑，快跑，甚至是散步等這些都是很常見的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體好處都很大，那么瑜伽減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥呢？

兩者呼吸方式完全不同：

瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一種特殊的方法，稱之為“完全呼吸法”。它是同時(shí)運(yùn)用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原則，對(duì)呼吸重新調(diào)整達(dá)到“調(diào)息”的呼吸練習(xí)方法?！巴耆粑ā钡木毩?xí)方法同普遍呼吸法的區(qū)別在于先呼后吸，先讓肺變空，其精髓在于橫膈膜的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)要領(lǐng)是先呼氣，呼氣時(shí)專心致志，節(jié)奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會(huì)逐漸向內(nèi)收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺，這樣才能最大限度對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，淤積在內(nèi)臟中的動(dòng)脈血液就會(huì)被擠壓出來;吸氣時(shí)，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個(gè)感覺是下實(shí)上虛。若肩膀用力，則會(huì)不由自主地向上半身施力，力量就不會(huì)用在真正用力的下腹部。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上，這種方法可使新鮮空氣按照所排出的二氧化碳量被吸入體內(nèi)。在吸氣的過程中，橫膈膜會(huì)松弛地下降，內(nèi)臟從擠壓的狀態(tài)中恢復(fù)原狀，從心臟輸送出的新鮮血液會(huì)被內(nèi)臟完全吸收。

普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力;通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。

其實(shí)瑜伽和運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，只要看大家到底能不能堅(jiān)持，如果能堅(jiān)持的話，那么做瑜伽就可以得到好的效果，做運(yùn)動(dòng)也可以得到好的減肥效果，做瑜伽是不愛出汗的，而運(yùn)動(dòng)中很多都愛出汗，這樣運(yùn)動(dòng)的減肥效果要好一些，而面對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)瑜伽，大家一定要根據(jù)自己最需要的來選擇。