運(yùn)動(dòng)怎么減肥肚子呢
2017-04-22 23:56:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減掉肚子上的肉的話常見(jiàn)的就有仰臥起坐了，這種效果很好，也很健康，不會(huì)有什么危害，但是有一點(diǎn)就是時(shí)間長(zhǎng)，需要長(zhǎng)久的練習(xí)才能夠看到成效
減掉肚子上的肉的話常見(jiàn)的就有仰臥起坐了，這種效果很好，也很健康，不會(huì)有什么危害，但是有一點(diǎn)就是時(shí)間長(zhǎng)，需要長(zhǎng)久的練習(xí)才能夠看到成效。并且要注意做仰臥起坐一定要慢慢來(lái)，千萬(wàn)不要做的太快，會(huì)導(dǎo)致身體受傷的。還有的就是就是在飯后記得要散散步，平常的時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)間還有運(yùn)動(dòng)量要保證，至少每個(gè)星期要鍛煉五六天才行。
減肚子上的肥肉不是技術(shù)活，沒(méi)有太多的技術(shù)含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個(gè)保證，就是至少堅(jiān)持鍛煉6到12 個(gè)星期。其次嚴(yán)格按照下文中的訓(xùn)練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點(diǎn)，對(duì)于減掉肚子上的肥肉就已經(jīng)成功一半。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸?。?分鐘
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹?。?分鐘
還有的就是坐姿問(wèn)題了，因?yàn)楹芏嗳爽F(xiàn)在是在辦公室上班，很多人一天可能都不怎么運(yùn)動(dòng)，所以在坐的時(shí)候注意要收腹挺胸，保持良好的坐姿也是能夠簡(jiǎn)介的幫助減肥的?；蛘呤强臻e在家在看電視的時(shí)候身上多活動(dòng)活動(dòng)。
