運動減肥好還是節(jié)食減肥好呢
現(xiàn)在大家都比較關(guān)心運動減肥這一方面，因為大家覺得只有通過運動，才可以對減肥有幫助，如果長時間吃飯不活動的話，就會讓自己的身材越來越發(fā)胖，運動還是要靠著毅力的，現(xiàn)在除了減肥運動以外，還有節(jié)食運動法，瑜伽運動法，那么運動減肥好還是節(jié)食減肥好呢？
節(jié)食減肥的好處是見效快，但節(jié)食減肥期間，人體每燒去三分脂肪，就會同時分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也會減少。肌肉減少會削弱器官機能而對健康不利。運動減肥的好處是能強心、強肌、壯骨、維持全身血管的彈性、強化全身器官的生機和強化面對逆境的毅力，缺點是見效慢。而一面節(jié)食，一面運動，既能燒掉肥肉又能留住肌肉，運動是預(yù)防肌肉流失的重要生活習(xí)慣之一，而且減肥速度也快多了。
運動的前段大約五分鐘先燒淀粉，運動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對減肥仍然無益;節(jié)食后，一小時的有氧運動才有機會燒到體內(nèi)的肥油。
美國運動科學(xué)家認為，最有效的減肥運動第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些都是連續(xù)性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內(nèi)脂肪的運動)。連續(xù)性運動的價值在於維持節(jié)食的減肥效果，減肥成功後，節(jié)食和運動必須成為生活習(xí)慣的一部分，才能一生保持好身材，任何時候中輟，都容易再長胖。
關(guān)于運動減肥好還是節(jié)食減肥好呢，一直是讓人搞不清的一個問題，因為運動的過程中是可以減肥的，節(jié)食同樣也可以減肥，不管是運動，還是節(jié)食最好的方法就是根據(jù)個人的體質(zhì)，在運動的過程中注意合理的飲食搭配，吃飯吃七分飽，老逸結(jié)合才對減肥有幫助。
