睡前瘦大腿運(yùn)動(dòng)
2017-04-22 10:43:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每一位女性朋友都希望能夠擁有一雙修長的美腿吧！但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，并不是每個(gè)人的雙腿都那么完美。這其中遺傳的因素占有很大一方
每一位女性朋友都希望能夠擁有一雙修長的美腿吧！但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，并不是每個(gè)人的雙腿都那么完美。這其中遺傳的因素占有很大一方面，而另一方面則是由于我們?nèi)粘８邿崃康娘嬍骋约安唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)所造成的大腿粗壯。那么睡前瘦大腿的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？一起來了解一下吧！
單腳旋擺
1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了幾組在睡前能夠瘦大腿的動(dòng)作，有需要的朋友們不妨試一試。這幾組動(dòng)作都比較簡單，晚上在臨睡前做上一做，要不了多久就能夠起到意想不到的效果了。由此可見，想要擁有一雙修長的美腿也并不是什么太難的事吧！
