腹部怎樣運(yùn)動(dòng)減肥呢
針對(duì)腹部減肥的方法在平時(shí)的時(shí)候有很多，我們?cè)谶M(jìn)行減肥時(shí)不但可以通過飲食來(lái)進(jìn)行，同時(shí)也可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)減腹部的方法是所以減肥方法當(dāng)中最健康也是對(duì)身體最好的方法，一定要在減肥的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果也會(huì)更加的好，腹部怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？這也是好多朋友關(guān)心的問題。
扭轉(zhuǎn)收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。
仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時(shí)候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時(shí)雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢(shì)，來(lái)回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來(lái)，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。
以上三種減肥的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己身體的情況來(lái)進(jìn)行，關(guān)鍵是在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意動(dòng)作一定到位，而且還要注意有足夠的強(qiáng)度，另外需要注意的就是我們要每天堅(jiān)持進(jìn)行，不要出現(xiàn)中斷的情況。
