如何運(yùn)動腹部減肥呢
2017-04-22 10:42:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部對于我們來說是一個最不好保持的身體部位，特別是稍微的不注意了后就會發(fā)現(xiàn)自己的肚子又大了，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，不過在
腹部對于我們來說是一個最不好保持的身體部位，特別是稍微的不注意了后就會發(fā)現(xiàn)自己的肚子又大了，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，不過在平時我們可以通過運(yùn)動來對腹部進(jìn)行減肥，同時運(yùn)動也是保持腹部健美的方法，針對腹部的運(yùn)動方法也很多，我們現(xiàn)在針對如何運(yùn)動腹部減肥來進(jìn)行一下了解。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓，可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強(qiáng)化腹直肌和腹橫肌。
側(cè)躺拉伸
全身側(cè)躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側(cè)身離地，雙腳并攏，用右腳外側(cè)和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強(qiáng)化上下腹肌和腹斜肌。
現(xiàn)在相信大家對如何運(yùn)動腹部減肥有了一定的了解，在平時的生活當(dāng)中我們可以根據(jù)自己腹部的情況來有選擇性的進(jìn)行運(yùn)動，所說的有選擇性就是要選擇運(yùn)動的方法，并不是想運(yùn)動了才運(yùn)動，這樣的方法在平時是要長期的堅持才有效果的。
