什么運(yùn)動(dòng)能減掉腹部脂肪呢
肥胖是我們生活當(dāng)中好多朋友會(huì)有的情況，特別是在肥胖了后我們肚子上面的肥肉就會(huì)多，一般肚子上面主要是會(huì)聚焦脂肪，這也是一種讓我們感覺(jué)到特別苦惱的事情，不但會(huì)影響到我們的生活，而且還會(huì)對(duì)體形和心情有著嚴(yán)重的影響，這樣的情況我們需要減掉腹部的脂肪，什么運(yùn)動(dòng)能減掉腹部脂肪？
1、大腿手滑
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動(dòng)至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢復(fù)原狀，再重復(fù)練習(xí)。
重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群
2、頭碰膝
動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時(shí)抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態(tài)不動(dòng)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，最后，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
動(dòng)作要領(lǐng)：仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。
重點(diǎn)刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形兩頭起
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
重點(diǎn)刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈體車輪跑
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抱頭仰臥，上體抬起時(shí)雙腿做交叉車輪跑，扭動(dòng)上半身，使左右肘與右左膝相碰。
重點(diǎn)刺激部位：腹外斜肌
以上就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)能減掉腹部脂肪，在平時(shí)的時(shí)候我們要根據(jù)自身的情況來(lái)有選擇性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓我們腹部的脂肪消失，不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意自己動(dòng)作的正確性，另外減掉腹部的脂肪也是一項(xiàng)長(zhǎng)期進(jìn)行的事情。
