如何運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉呢
年輕的時(shí)候我們不管什么樣的生活方式都不會(huì)感覺(jué)到有什么累贅，可是隨著年齡的長(zhǎng)大，我們稍微的不注意生活和飲食習(xí)慣了后就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的肚子比以前的時(shí)候大了，這也是長(zhǎng)年累月不注意后形成的結(jié)果，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最痛苦的事情，對(duì)自己的身材出現(xiàn)了嚴(yán)重的影響，這樣的情況一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉？我們了解一下。
抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動(dòng)，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時(shí)臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后恢復(fù)90度抬腿后，膝蓋往右側(cè)上身扭動(dòng)，臉朝右側(cè)，如此來(lái)回重復(fù)數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。
側(cè)躺拉伸
全身側(cè)躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側(cè)身離地，雙腳并攏，用右腳外側(cè)和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線(xiàn)的姿勢(shì)1分鐘，左右各做3次，能強(qiáng)化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開(kāi)地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來(lái)，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動(dòng)，臀部和后腰也隨之離地。
以上的介紹，我們知道了如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減腹部的贅肉了，在平時(shí)的時(shí)候我們?nèi)绻麤](méi)有肚子長(zhǎng)肉的情況也是可以通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)讓腹部更加的性感的，同時(shí)這也是一種保持腹部健身的方法，最重要的就是在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常的進(jìn)行。
