健美操是現(xiàn)在大家非常喜歡的一種運(yùn)動方式，健美操的方法簡單，而且容易學(xué)習(xí)不少老年人和青年人都很喜歡，健美操確實(shí)有著很不錯的健身功效，同樣也可以減肥，瘦腰瘦腿，瘦胳膊，也許大多數(shù)人會問了跳健美操能瘦身嗎？如何跳健美操瘦身的效果會好一些呢？

跳健美操能減肥么

你好^_^ 樓主 綜合你的情況，我之前情況和你比較類似的.這么多年的減肥經(jīng)歷終于熬過頭了。

向你介紹健康減肥不再反彈10法 ：

一、堅(jiān)持運(yùn)動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動30至40分鐘。

就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運(yùn)動也應(yīng)這樣，運(yùn)動的天數(shù)，什么時間做，都應(yīng)心中有數(shù)。

三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，

不消耗任何熱量。

四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6？8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。

這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時彌補(bǔ)水分的不足。

六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。

七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。

九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。

關(guān)于跳健美操能瘦身嗎？首先跳健美操的時候要注意幾個事項(xiàng)，避免長時間坐著，不要偏食挑食，要養(yǎng)成少食多餐的好習(xí)慣，晚上禁忌吃夜宵，另外多補(bǔ)充富含有維生素和礦物質(zhì)碳水化合物，在運(yùn)動前不要太飽或者太餓。