關(guān)于減肥的話(huà)不論是什么時(shí)候都沒(méi)有停下過(guò)，就是因?yàn)椴徽撌窃谙募具€是冬季都是很多的愛(ài)美的女性關(guān)于的話(huà)題。而說(shuō)到跑步大家一定是在想怎樣跑步可以很好的減肥，在什么時(shí)間跑步又是效果是最好的，都是很多的女性關(guān)心的。這個(gè)時(shí)候就有一些朋友問(wèn)到早上跑步減肥還是下午跑步減肥呢？

其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。

晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。

什么時(shí)間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來(lái)分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。

通過(guò)上文對(duì)于早上跑步減肥還是下午跑步減肥呢這個(gè)問(wèn)題的介紹后，大家也知道了其實(shí)是沒(méi)有什么具體的詳細(xì)說(shuō)法的，每個(gè)時(shí)段跑步都是有一定的好處的。這個(gè)要根據(jù)大家自身的體質(zhì)和身體情況來(lái)決定。不過(guò)在生活中不僅僅是只有跑步可以好好的減肥還有別的鍛煉方式可以用的，大家可以好好的去了解下。