跳繩跳多少下減肥呢
2017-04-22 01:16:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跳繩這項運動大家應當小時候玩得比較多吧，長大了之后，除了個別的愛好者之外，平日里是不會跳的，而現(xiàn)如今，跳繩又漸漸的被人們所熟悉起來
跳繩這項運動大家應當小時候玩得比較多吧，長大了之后，除了個別的愛好者之外，平日里是不會跳的，而現(xiàn)如今，跳繩又漸漸的被人們所熟悉起來，這是因為有人宣稱用跳繩減掉了身上的贅肉，成就了完美身材，那么，對于跳繩是否能減肥成了大家熱議的的事情，還有就是這個跳繩跳多少下減肥也成了大家重點關(guān)注的。
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
對于跳繩跳多少下減肥，了解了上面的內(nèi)容，相信大家也都知道，跳繩這個運動是能減肥的，但并不會見效很快，因為運動減肥最大的優(yōu)點是沒有什么副作用，最大的缺點那就是要說見效比較慢了，所以了一定要堅持，只有堅持才能成功的減肥。
