減肥大腿的瑜伽動(dòng)作怎么做？
擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，是每一個(gè)愛(ài)美女孩子的夢(mèng)想，但是因?yàn)檫z傳因素、后天飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等原因，可能就會(huì)導(dǎo)致一些人的大腿非常的粗，看起來(lái)就像是大象腿一樣，嚴(yán)重的影響到一個(gè)人的美感。如果想要讓大腿瘦一些，那么，不妨試一試下文中介紹的兩種瑜伽動(dòng)作，就可以讓自己實(shí)現(xiàn)美腿的夢(mèng)想：
Step 1.仰臥在墊子上，雙臂置于頭部?jī)蓚?cè)，握住彈力帶。
吸氣，抬起右腿，足弓勾起成直角。
呼氣，將彈力帶放置于大腿后側(cè)。
吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠(yuǎn)處抬伸。
呼氣，用腳掌蹬住彈力帶。
再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶。
呼氣，屈膝。
吸氣，將彈力帶放回大腿后側(cè)，拉伸。
呼氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)，換另一側(cè)進(jìn)行。
(每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)
Step 2.站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。
吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置于胸部?jī)蓚?cè)。
伸展，呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。
吸氣，屈膝，打開(kāi)手臂向后延展，胸腔向遠(yuǎn)延伸，將整個(gè)身體保持拉伸的狀態(tài)。
呼氣，手臂慢慢放松。
將彎曲的膝蓋收回。
回到起始姿勢(shì)，換另一側(cè)練習(xí)。
(每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)
通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)瘦腿，需要有堅(jiān)持下去的恒心和毅力，因?yàn)檫@種瘦身的方式效果相對(duì)要慢一些，但是不會(huì)對(duì)身體有傷害，應(yīng)該是一種非常好的瘦身美腿的方法，所以，如果你愛(ài)美、你想美，那么，就沒(méi)有什么理由不行動(dòng)、不堅(jiān)持。
