跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如果每天都能夠堅(jiān)持三十分鐘以上，就可以讓體內(nèi)的脂肪得到消耗，這樣就可以起到減肥的作用。有些人平時(shí)工作比較忙，白天根本就沒有時(shí)間進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，只能是等到晚上才可以跑跑步。那么，在晚上什么時(shí)候跑步最好了呢？什么時(shí)候跑步減肥效果最好呢？

如果你有時(shí)間的話最好是在傍晚時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榘頃r(shí)候人體的各個(gè)器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時(shí)候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉是最好的，但是很多人在這個(gè)時(shí)間段沒有時(shí)間，想在晚上進(jìn)行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進(jìn)行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個(gè)小時(shí)候和睡前一個(gè)小時(shí)這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不宜進(jìn)行鍛煉，睡前不宜進(jìn)行鍛煉因?yàn)槿绻谒斑M(jìn)行鍛煉會(huì)造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。

另外需要注意的是不要在大霧天氣進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榇箪F天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會(huì)攜帶很多的病原體，如果進(jìn)行鍛煉話勢(shì)必會(huì)吸入大量的小水珠，造成病原體也會(huì)被吸入體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體造成不利影響;另外鍛煉的時(shí)候切記不可以用嘴呼吸，因?yàn)楸亲涌梢赃^(guò)濾掉空氣中的有害物質(zhì);還有就是切記不可以不做準(zhǔn)備動(dòng)作就直接運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)容易造成身體的損傷;再者就是切記不可以不采取保暖措施，可以再運(yùn)動(dòng)過(guò)后，熱了的時(shí)候脫掉衣服，但是不可以一開始就脫掉，那樣會(huì)容易造成感冒。

如果想要在晚上跑步減肥，最好是在傍晚的時(shí)候，減肥效果最佳。不要在飯后立即跑步，以免導(dǎo)致胃下垂的出現(xiàn);不要臨睡前跑步，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)影響到睡眠;而且在天氣污染比較嚴(yán)重的時(shí)候，也不要進(jìn)行跑步，以免影響到身體健康。