轉(zhuǎn)呼啦圈一般能減肥嗎
2017-04-22 00:56:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：呼啦圈是我們小時候的一種玩具，到現(xiàn)在發(fā)展成為人們減肥而利用的工具，不少愛美的女性朋友都想通過每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈而達(dá)到瘦身的效果，但這
呼啦圈是我們小時候的一種玩具，到現(xiàn)在發(fā)展成為人們減肥而利用的工具，不少愛美的女性朋友都想通過每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈而達(dá)到瘦身的效果，但這種運(yùn)動方法最近受到了不少朋友的質(zhì)疑，有人認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈完全沒有效果。對于轉(zhuǎn)呼啦圈是否能夠減肥的問題，我們通過以下的內(nèi)容來了解一下。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，是可以達(dá)到運(yùn)動瘦身效果的，不過運(yùn)動的時間一定要夠長還要堅持下去。因為搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度其實(shí)并不是很強(qiáng)烈，惟有延長運(yùn)動的時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
那么到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到瘦身減肥的效果呢？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。運(yùn)動頻率為每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
通過了解我們知道通過轉(zhuǎn)呼啦圈是能夠進(jìn)行減肥的，在這里建議想要瘦身的男女朋友，不管是哪種減肥的運(yùn)動方法都要堅持下去，短時間的運(yùn)動不會有明顯的瘦身效果，而當(dāng)停止運(yùn)動后則會有反彈現(xiàn)象，在不重視飲食調(diào)整下甚至還會更加肥胖。
