減肥永遠(yuǎn)是我們女人口頭的熱門(mén)話(huà)題，就像游戲美女之于男人的意義。愛(ài)美之心人皆有之，對(duì)于女性，美麗的重要性不言而喻。在這個(gè)看臉的世界，沒(méi)有一副傾國(guó)傾城的臉蛋還想要得到關(guān)注，除非擁有一副好身材。那纖瘦和高挑的身材哪個(gè)女人不想要。但是為了身材可不能一味的節(jié)食吃藥哦。要健康的減肥，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。

如何健康運(yùn)動(dòng)減肥？選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法的朋友要注意。運(yùn)動(dòng)減肥可不是你認(rèn)為動(dòng)動(dòng)就好了，這也是要講究方法的。錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥，那受傷的總是自己，因此MM們要正視這個(gè)問(wèn)題。

漸進(jìn)、緩和運(yùn)動(dòng)，從每天10分鐘開(kāi)始

中醫(yī)師指出，運(yùn)動(dòng)真的是一種習(xí)慣，不常運(yùn)動(dòng)的人無(wú)法體會(huì)運(yùn)動(dòng)后全身舒暢的感覺(jué)，如果一開(kāi)始就下猛藥，例如去跑步或騎車(chē)一小時(shí)，反而更累更虛，甚至喘不過(guò)氣，嚇得不敢再去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是動(dòng)錯(cuò)方法。

建議沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，一開(kāi)始從每天走10分鐘路就好，走一個(gè)星期之后，身體沒(méi)有不適，下個(gè)星期就再增加10分鐘，然后漸漸增加運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)到微出汗就好，大量流汗反而傷氣

中醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為流汗傷氣，雖然流汗能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)廢物，但適度就好，大汗淋漓很傷元?dú)?，尤其?duì)大多數(shù)原本體質(zhì)已經(jīng)偏虛的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，激烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗，對(duì)身體不見(jiàn)得有好處。

一般人可以快走到微微出汗，再持續(xù)走30分鐘就好，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成另一種“過(guò)勞”。

所以哦，妹子們不要以為不節(jié)食，不喝藥，運(yùn)動(dòng)就是絕對(duì)的健康運(yùn)動(dòng)方法。這是大錯(cuò)特錯(cuò)滴。運(yùn)動(dòng)也要講究方法。不僅講究適度還要找到適合自己的方法。切記不要因?yàn)榍鬁p肥心切，而過(guò)度運(yùn)動(dòng)傷了自己的身體，這是得不償失的。萬(wàn)事都是身體和健康第一。