哪種呼啦圈減肥好
相信通過(guò)呼啦圈減肥是很多人都熟悉的一種減肥方式，其實(shí)目前呼啦圈并沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn)，所以說(shuō)，想要選擇一個(gè)適合自己的呼啦圈進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，首先要根據(jù)自己的身體情況，比如說(shuō)力量比較大的人，肥胖程度比較嚴(yán)重的人，一般適合選擇重量較大的花圈。如果是力量較小，身體比較虛弱的人，就應(yīng)該選擇重量較輕的呼啦圈。
轉(zhuǎn)呼啦圈一天最好不要超過(guò)半小時(shí)，否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位．搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)。轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果。
優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡(jiǎn)單，瘦腰效果好。弊端：方法不當(dāng)過(guò)重的呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟過(guò)度撞擊，造成損傷。注意事項(xiàng)：勻速緩和轉(zhuǎn)動(dòng)，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，過(guò)于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好。
進(jìn)行呼啦圈鍛煉簡(jiǎn)單易學(xué)，上手之后樂(lè)趣無(wú)窮，進(jìn)行這種體育鍛煉不會(huì)讓人感覺(jué)枯燥乏味，鍛煉容易堅(jiān)持下來(lái)。呼啦圈鍛煉主要是減去腰部以及臀部的贅肉，經(jīng)常做這種鍛煉可以使得練習(xí)者的腰變得更加纖細(xì)。一般呼啦圈鍛煉每天的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右。
