如何瘦腿不長肌肉呢
每年過夏天的時候很多女生都非常發(fā)愁，因為她們擁有難看的大象腿，一些女生因為比較愛運(yùn)動，所以腿部的肌肉也比較多，看起來非常的粗壯，不能體現(xiàn)出女性的柔美，所以她們希望可以減掉難看的大象腿，擁有女性該有的纖細(xì)、修長的大腿，可以再夏天的時候盡情展現(xiàn)自己的美腿，那么，如何瘦腿不長肌肉呢，我們一起了解下。
瘦腿又不長肌肉的運(yùn)動
工具：一把牢靠的椅子和一根彈力強(qiáng)繩(增加難度時用)
做法：每周不連續(xù)做3次。起步時每次選一套運(yùn)動連續(xù)做10次(除非有特別說明)。當(dāng)你能力提高了，每次可以做兩套或者三套動作。從基本動作做起，如果覺得太難，就降低難度;如果想挑戰(zhàn)自己，就增加難度。
一、曲膝禮
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著椅子(像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子)，右手臂放在一旁。右腿繞到后面，彎曲雙膝(就如在行曲膝禮)。同時，伸展右臂往上過頭頂并輕輕地向左彎曲。
伸直雙腿并側(cè)抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來，以你最快的速度重復(fù)25次，然后換一側(cè)再做。
降低難度：把右腳移到右側(cè)后，腳趾保持接觸地面，不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
增加難度：當(dāng)你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時，踮起左腳腳尖。
二、大踢腿
腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右側(cè)方向放平，同時把右腿轉(zhuǎn)向右側(cè)，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續(xù)往后劃，右臂則向前伸展。把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復(fù)若干次，然后換側(cè)再做。
降低難度：把動作分解成三個部分：向前伸腿，放下;向側(cè)面伸腿，放下;向后伸腿，放下。同時配合手部動作。
增加難度：用彈力繩在你踢腿時增加一點阻力。把帶子的一端綁在右腳踝上，左腳踩著另一端。兩腳之前的繩子越短，難度就越大。踢起腿后數(shù)3下，才轉(zhuǎn)換位置。
根據(jù)以上的分析我們知道，有一些做東是可以幫助我們改變肌肉型腿的，但是一定要用正確的運(yùn)動和方法，如果不運(yùn)動的話是不可能幫我們減掉的，夏天是露腿的季節(jié)，很多女性都希望穿上漂亮的裙子，好像花仙子一樣，那么就嘗試以上的方法幫助我們改造腿型吧。
