很多人都想要瘦腰，但是一直沒有找到適合自己的減肥方法，像是長(zhǎng)期久坐在電腦前的一些朋友，因?yàn)樗麄儾荒軌蚪?jīng)常的運(yùn)動(dòng)，這不能構(gòu)成運(yùn)動(dòng)減肥的方法，但是生活當(dāng)中我們可以養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，這樣就可以促進(jìn)自己的新陳代謝，起到很好的瘦腰目的，那么不運(yùn)動(dòng)怎么瘦腰呢！

1。每日三餐定時(shí)定量

三餐固定，培養(yǎng)規(guī)律生活是提高新陳代謝的好方法，特別是早餐要吃得豐盛，但是在進(jìn)行減重計(jì)畫的你，晚餐就可以選擇清淡蔬菜面湯代替。

2。注意水果攝取

水果富含營(yíng)養(yǎng)素，但其中糖分也不可忽視。

3。減少零食、甜點(diǎn)及含糖飲料攝取

別再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，對(duì)水分代謝也會(huì)有不佳影響，最好少吃為妙。

4。烹調(diào)食物以蒸、煮為主

油炸食物大舉入侵生活中，油炸食物是會(huì)讓下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清涼的可樂，你就是典型的胖妹妹！

5。替自己制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)

尤其是上班族最缺乏下半身運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪形成及水腫現(xiàn)象，在此建議撘乘大眾運(yùn)輸可提早幾站下車，步行到公司，盡量走樓梯制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，才能常保窈窕美麗。

6。泡澡可加強(qiáng)新陳代謝

泡澡可加強(qiáng)血液循環(huán)及新陳代謝，每次20分鐘為佳，針對(duì)體寒的人，還能改善其水腫問題喔！

7粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

8按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次

除了運(yùn)動(dòng)之外，還有很多的方法是可以達(dá)到瘦腰目的的。不按摩法就是其中很有效的一種方法，它不會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制，只要我們用手適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ?，就可以促進(jìn)，血液的循環(huán)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)一場(chǎng)新陳代謝，可以排除宿便。起到減肥的功效。