鄭多燕健身瘦肚子的動作
2017-04-21 23:43:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：誰都想要擁有一個比較好的身材，可是有時候總是事與愿違，很多的女性朋友們都變得身材有些走形的，尤其是對于自己的肚子，很多人們在穿衣服
誰都想要擁有一個比較好的身材，可是有時候總是事與愿違，很多的女性朋友們都變得身材有些走形的，尤其是對于自己的肚子，很多人們在穿衣服的時候都可以非常明顯的看出來一圈一圈的脂肪，這樣就很難看的，所以下面我們就一起來了解一下鄭多燕健身瘦肚子的動作有哪些。
鄭多燕減肥操step1
做在瑜伽墊上，左腳彎曲，腳板向上緊貼在左大腿外側(cè)，左手扶在左小腿上。右腳伸直，右手伏在右大腿旁的地面上。
鄭多燕減肥操step2
保持下半身不動，雙手手掌在身后撐地，手指指向前方。慢慢呼吸的同時上半身往地面下降。盡量降到最低點時，保持10秒，然后回到step1動作。
鄭多燕減肥操step3
保持左腳動作不變，雙手抱住右腳腳掌，慢慢向天花板方向抬起。注意要保持脊柱挺直，不要彎曲。
鄭多燕減肥操step4
在step3動作的基礎(chǔ)上，向下彎曲腳肘，直到小腿和大腿成90度，保持小腿與地面水平5秒。
鄭多燕減肥操step5
平躺在地板上，雙手自然放在兩側(cè)。慢慢向上抬起雙腳，腳掌朝向天花板的方向。吸氣時伸展腳趾。
鄭多燕減肥操step6
保持上半身不動，呼氣時用力將腳掌向外推，腳趾用力夾緊并指向天花板。
鄭多燕減肥操step7
保持上半身不動，腳趾環(huán)繞腳跟做順時針圓周運動，慢慢地環(huán)繞8周后換方向做圓周運動。
上文就是向大家詳細(xì)介紹了鄭多燕健身瘦肚子的動作有哪些，基本上瘦肚子的運動都是非常簡單易學(xué)的，而且有一定針對性的動作，通常都是瑜伽的動作，因為只有通過瑜伽才可以在不長肌肉的基礎(chǔ)上瘦肚子的。
