什么運(yùn)動(dòng)能夠快速瘦臀呢？
瘦臀是許多女生想要的，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人整天坐的，屁股又大又肥特別難看。穿什么褲子更顯得不好看，瘦臀或者是提臀能夠達(dá)到不錯(cuò)的效果，完美的曲線是大部分的人都非常，愛(ài)美之心人皆有之，這也無(wú)可厚非。很多女生也在尋找不同的方法來(lái)瘦臀，那么究竟什么運(yùn)動(dòng)能夠起到快速瘦臀的效果呢？
步驟一
俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
步驟二
臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15到20次。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太過(guò)勉強(qiáng)，不要勉強(qiáng)扭動(dòng)臀部抬腳，因這樣可能會(huì)造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉。
用此瘦臀最有效方法一定要量力而行，不能操之過(guò)急，否則很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，到時(shí)候就會(huì)有破壞完美體形的危險(xiǎn)了。
很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過(guò)分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒(méi)有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。如何瘦臀？做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臀必知
步驟三：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開(kāi)，緩慢下蹲，感覺(jué)像在用臀部找凳子，快接近凳子時(shí)保持2~3秒，然后還原成直立姿勢(shì)。重復(fù)15次，或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。
重心盡量靠后，臀部要用力收緊。
每天花上5分鐘練習(xí)美臀操，堅(jiān)持1個(gè)月。不妨給自己拍個(gè)前后對(duì)比照片，會(huì)有令人驚喜的發(fā)現(xiàn)哦！
如果平常自己經(jīng)常去做的話那就應(yīng)該需要注意自己的生活方式，在辦公室里也能夠做一些提臀的動(dòng)作。平時(shí)在家里更是方便容易。小編以上給大家介紹的方法，大家可以按照步驟一步一步來(lái)，絕對(duì)可以達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果，讓愛(ài)美的你擁有美麗的臀部哦。
