很多人都知道跳繩這種運(yùn)動(dòng)吧，并且很多人都會(huì)吧跳繩作為一種娛樂(lè)項(xiàng)目，而且跳繩現(xiàn)在也是一種很常見(jiàn)很普遍的鍛煉方式了，可是隨著社會(huì)的發(fā)展有一些跳繩運(yùn)動(dòng)是不需要繩子來(lái)進(jìn)行跳繩的，只有一個(gè)機(jī)器一樣的計(jì)數(shù)，這種無(wú)繩跳繩相信很多朋友也都有接觸過(guò)?？墒翘K可以減肥，那么這種無(wú)繩跳繩也可以做到減肥的效果嗎？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專家為我們分析一下吧。

無(wú)繩跳繩能減肥嗎？跳繩簡(jiǎn)單輕松，一直備受人們喜愛(ài)。不過(guò)傳統(tǒng)的跳繩運(yùn)動(dòng)需要較大的空間，因?yàn)槔K子較長(zhǎng)，在室內(nèi)跳有點(diǎn)不便。那么無(wú)繩跳繩能減肥嗎？

無(wú)繩怎么跳？

靠紅外光幕和傳感器

這種無(wú)繩跳繩訓(xùn)練機(jī)結(jié)構(gòu)并不復(fù)雜，包括底座、語(yǔ)音計(jì)數(shù)器、紅外線感應(yīng)燈、光幕傳感器等。支持無(wú)繩跳繩的就是紅外線光幕和手型位置傳感器。當(dāng)跳繩機(jī)開(kāi)始工作時(shí)，會(huì)有一道紅外線光幕投射在地上，代替?zhèn)鹘y(tǒng)繩子，人站在光幕之后，雙手微微張開(kāi)，做出跳繩的動(dòng)作，傳感器就能感應(yīng)到人體的位置。當(dāng)人跳起時(shí)，頭部升到跳繩機(jī)頂端傳感器的感應(yīng)范圍，就算完成跳繩動(dòng)作。

無(wú)繩跳繩也是可以有效地進(jìn)行減肥的，跳繩減肥如何跳才是最有效的減肥方法，但有些朋友采用了跳繩減肥的方法來(lái)進(jìn)行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們進(jìn)入了跳繩減肥的常見(jiàn)誤區(qū)中去了。

，跳繩是非常便捷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是有效的瘦身運(yùn)動(dòng)方式。開(kāi)始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復(fù)3至5組。提示：

1.跳繩長(zhǎng)度要合適

跳繩不宜過(guò)長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

2.不要全腳掌落地

如果跳繩的姿勢(shì)、方法不對(duì)，會(huì)給身體帶來(lái)傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。

3.不要在水泥地上跳繩

跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于無(wú)繩跳繩能不能減肥的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信那些想要用無(wú)繩跳繩減肥的朋友也可以放心的使用這種跳繩了，這種跳繩其實(shí)也是非常方便并且利于攜帶的，所以大家都可以試一試哦。