現(xiàn)在減肥運動的方式方法層出不窮，但我們還是無法確認出哪些才是最有效最好用的減肥方式。比如說有氧運動、瑜伽等一些方法都是現(xiàn)在很多青年人等追求的運動，甚至電視上也有通過養(yǎng)生來減肥的各種方法。所以說再這么多選擇項目的面前，我們該選擇哪一個方式才是最容易減肥的運動？跟著小編一起看看吧。

方法/步驟

>01

怎樣才能達到減肥的目的？

籠統(tǒng)地說，只要運動消耗的熱量比你從食物中攝取的熱量多，就可以減肥。但即使做到這一點，解決肥胖也可能是最后的事。因為人的軀體某些部位容易蓄積脂肪是有遺傳傾向的。通俗地說，你身上容易堆積脂肪的地方，也是最后減少脂肪的地方。大多數(shù)男性是在腹部和兩側(cè)腰部脂肪堆積，而大多數(shù)女性更明顯的是在臀、臂部出現(xiàn)脂肪增厚。

>02

每天成百次地仰臥起坐，為何腰圍不見縮小？

因為運動消耗的脂肪來自于全身，而不是某一特定部位。仰臥起坐是增強腹部肌肉的好辦法，但是它不能“融化”腹部脂肪。

>03

通過運動能把多余的脂肪變成肌肉嗎？

把脂肪變成肌肉是辦不到的。因為這是人體中兩種截然不同的組織，一個是純脂肪組織，另一個是不含脂肪的肌肉組織。如果一個人想使自己變得結(jié)實，就得在運動減肥的同時，使肌肉和骨胳等發(fā)達、增粗。

>04

停止運動后肌肉會變成脂肪嗎？

這與上一個問題一樣是錯誤的。許多運動員“退役”后開始“發(fā)福”，其原因是他們退役后不再像以前那樣每天進行大運動量的訓(xùn)練，發(fā)達的肌肉組織漸漸萎縮變小。但是他們還和以前吃得一樣多，攝入的熱量超過了消耗的熱量，大量的脂肪迅速堆積起來，所以很快就胖起來了。

>05

鍛煉愈狠熱量消耗愈多嗎？

一個急于減肥的人騎在固定式自行車上，拼命使勁，飛快地蹬，沒有幾分鐘就氣喘吁吁，不得不停下來。他以為這樣不僅使心臟劇烈運動，而且耗去大量熱能，對減肥很有利。其實，他想錯了。因為僅熱量消耗而言，耐久比強度更重要。沖刺式或高強度的運動都持續(xù)不了多久，當運動間歇下來時，人體便會出現(xiàn)代償性的心跳和熱量消耗減緩。所以，緩慢、勻速、較長時間的運動練習(xí)，比起短時間、精疲力竭的沖刺運動所消耗的熱量更多。

>06

減肥運動時穿什么衣服合適？

有人為了加快減肥速度，運動時穿得很厚，出汗很多，以為這樣減肥效果更好。這也是錯誤的想法。因為運動時出汗雖然使體重減輕，但只是一時性失水造成的。經(jīng)過24~36小時，體內(nèi)水代謝恢復(fù)正常，體重就會回升。這樣運動有時還會失水，加上悶熱，使人容易發(fā)生意外，例如暈厥，甚至昏迷。所以，運動時應(yīng)當穿著透氣性能好的、輕便、寬松的衣褲，使運動產(chǎn)生的熱容易散發(fā)掉。

以上的內(nèi)容就是小編給大家介紹哪些運動可以起到容易減肥的效果，相信大家看完以后都有所了解了吧。其實不論哪一種運動只要堅持做上一段時間都會有很大的效果，對于男性女性來說俯臥撐是最容易減肥的并且做俯臥撐對豐胸有很大的幫助。鍛煉健身也要制定一套適合自身的計劃，不可盲目的去鍛煉。