快速瘦身運(yùn)動法是什么？
運(yùn)動是很多人平時經(jīng)常都在做的一件事情，運(yùn)動對身體的好處大家應(yīng)該都有數(shù)了，主要是能夠增強(qiáng)身體肌肉的硬度，增長肌肉，鍛煉身體的心肺功能，鍛煉呼吸系統(tǒng)，還能夠讓身體更加強(qiáng)壯，其實(shí)運(yùn)動也是能夠幫助減肥的，那么做哪一些運(yùn)動的時候，能夠快速減肥瘦身呢！
在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛鏈，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅持更長時間。
很多人開始做運(yùn)動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時間。但是其實(shí)這樣的話你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時刻，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運(yùn)動時你的身體溫度每增高一度，你的細(xì)胞會相應(yīng)增加約13%的代謝率。在運(yùn)動之前做一個簡單到中等強(qiáng)度的至少5分鐘的熱身運(yùn)動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。
做運(yùn)動的時候，如果是想要更加偏重于減肥瘦身的話，建議最好要采用一些有氧運(yùn)動的運(yùn)動方式，而且應(yīng)該要堅持一段時間的，如果時間過短的話，效果還是很是非常的明顯，而且最好要結(jié)合著飲食來，不要吃得太多，油膩的食物也不要吃。
