減肥幾乎成為一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)冷門的話題，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)追求纖細(xì)的瘦瘦的身體才是最美的。許多許多的人都在利用不同的方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的，這樣才能夠擁有一個(gè)漂亮而有魅力的身材。減肥的方法有許多種，像游泳跑步、騎單車都能達(dá)到不錯(cuò)的效果，跳繩其實(shí)也可以減肥，那么跳繩多少下才能夠達(dá)到減脂的目的呢？

跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對(duì)骨骼的健康也很有益;而且對(duì)身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

跳繩有益身心

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不宜少

開(kāi)始跳繩訓(xùn)練之前，首先需要做好一些基本準(zhǔn)備。根據(jù)自己的身高選擇繩子，以一腳踩住繩子中間，兩手分握繩兩端，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子若能被拉直則屬非常合適。跳繩時(shí)應(yīng)身著輕便柔軟的運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋。

想要減肥大家一定要持之以恒，不斷的堅(jiān)持下去才能夠達(dá)到效果。跳繩達(dá)到減肥的目的來(lái)說(shuō)，一定要堅(jiān)持過(guò)幾天可能暫時(shí)會(huì)瘦下來(lái)但是一旦停下來(lái)，很有可能會(huì)反彈。所以要想達(dá)到好的減肥的效果的話，那就一定要堅(jiān)持下去，每天跳繩半個(gè)小時(shí)有很好的作用。