瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)是什么？
既然想要瘦腰腹，說明腰腹部存在多余的贅肉。這些贅肉具體表現(xiàn)為腰腹部存在游泳圈，甚是不好看。冬天穿的衣服多而且厚，看不明顯誰胖誰瘦?？墒且坏较奶欤┲∫路?，抑或修身的裙子，腰腹部的贅肉也就無處可藏了。對于這些我們就需要找到適合的方法進(jìn)行減去贅肉。那么瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)有什么呢？
瘦腰腹運(yùn)動(dòng)
健身球作為一種簡單時(shí)尚的健身器械，受到許多白領(lǐng)女性的喜歡，但是怎么用健身球去運(yùn)動(dòng)瘦身呢？其實(shí)很簡單，沒事的時(shí)候都可以拿出來運(yùn)動(dòng)一下，根據(jù)下面的動(dòng)作去運(yùn)動(dòng)就好了，在做健身球練習(xí)前，要將腰腹部、肩部及四肢關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，以免在練習(xí)過程中出現(xiàn)扭傷、拉傷的現(xiàn)象。
俯身屈腿
鍛煉部位：臂部肌肉、下背部
動(dòng)作步驟：面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時(shí)腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時(shí)，上下擺動(dòng)雙腿，注意不要拱背，盡量保持球的穩(wěn)定，不要讓球來回滾動(dòng)。
上臂屈伸
鍛煉部位：肱二頭肌
動(dòng)作步驟：仰臥在球上，臀部和下背部貼在球上，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，盡量收緊臀部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴慢慢提向肩部。
擴(kuò)胸抱肩
鍛煉部位：胸部、后肩
動(dòng)作步驟：身體呈仰臥狀，頭部、頸部和肩部貼在球上，雙手各執(zhí)一個(gè)啞鈴(3-8磅，依個(gè)人具體情況而定)，在胸前交叉，抱肩，兩腿分開與肩同寬，腳尖向前。收緊臀部，保持軀干與地面平行，打開雙臂向兩側(cè)伸出至上臂與地面平行，肘部微曲，不要完全打開，然后還原至初始動(dòng)作再做。
好了，小編在這里已經(jīng)詳細(xì)介紹了瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)是什么。不喜歡運(yùn)動(dòng)也得說服自己去運(yùn)動(dòng)。有句話說的在理：想要美，必須付出代價(jià)！腰腹部的贅肉多半由飲食以及久坐有關(guān)，想要瘦腰腹，而且不損害健康的好方法就是多運(yùn)動(dòng)哦。大家一定要牢記小編介紹的方法哦。
