有氧減肥健身舞都有什么？
我們經(jīng)常會(huì)看到在廣場(chǎng)上有很多大媽在跳廣場(chǎng)舞，對(duì)她們來(lái)說(shuō)辛苦了一輩子，年紀(jì)的時(shí)候就應(yīng)該享受生活。當(dāng)然享受生活的前提是要有一個(gè)健康的身體，廣場(chǎng)舞是廣為大媽們喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式。除此之外，工作忙碌的我們也應(yīng)該注意鍛煉，有很多疾病都是年輕時(shí)缺乏鍛煉造成的。那么有氧健身減肥操有哪些呢？
全身刺激性運(yùn)動(dòng)
步驟1. 站直，右腳向前跨一步，踩住彈力帶中間，兩手屈肘，在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。
步驟2. 保持身體姿勢(shì)，雙手向上拉伸彈力帶。注意上身不要彎曲。重復(fù)動(dòng)作20次，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
仰躺腿部拉伸彈力帶
步驟1. 仰躺，兩腿屈膝。屈膝抬起左腿，腳掌蹬著彈力帶中段，兩手抓住彈力帶兩端。
步驟2. 向斜上方伸直左腿，保持姿勢(shì)5～10秒后屈膝回到步驟1起始動(dòng)作。兩腿交替彎曲拉伸動(dòng)作20次。
平舉彈力帶下蹲
步驟1. 兩腿分開(kāi)略比髖部寬，站直，兩手抓住彈力帶兩端，使勁拉直，然后舉高過(guò)頭頂。
步驟2. 保持手臂姿勢(shì)，雙腿向外彎曲成90度，上身下降至半蹲姿勢(shì)，類(lèi)似于扎馬步，重復(fù)20次。
背后拉彈力帶屈膝伸展
步驟1.站立，左手抓住彈力帶一端，向上舉起，左手貼緊耳背，右手從下方背后抓住彈力帶另一端。
步驟2. 左腿向前跨出一步，兩腿彎曲，身體向下壓，成類(lèi)似弓步姿勢(shì)，直到兩腿分別彎曲成90度，下蹲同時(shí)左手屈肘，右手下拉，彈力帶保持拉伸狀態(tài)。方式重復(fù)。
好了，小編已經(jīng)介紹了有氧減肥健身操都有什么。其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)，身體是非常重要的，只有擁有好的身體素質(zhì)，我們才能更加全身心的投入到工作中。對(duì)于年紀(jì)人身體好家人才能放心，他們才能更加快樂(lè)的享受生命。小編介紹大家一定要牢記，生命在于運(yùn)動(dòng)哦。
