說(shuō)到減肥的問(wèn)題可能很多朋友都會(huì)很感興趣的吧。其實(shí)減肥的話題一直都是特別新鮮，我們也從各種新聞或者報(bào)紙上看到過(guò)各式各樣減肥的奇招。其實(shí)要想減肥，最健康最科學(xué)的方法就是運(yùn)動(dòng)。而跑步就是減肥很好的運(yùn)動(dòng)之一。那么怎樣跑步減肥效果比較好呢？下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)到底每天怎樣跑步吧。

多健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。

1，作有效的小跑運(yùn)動(dòng)

小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。從而減少對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。

2.腳尖接地快跑

很多人喜歡倒著跑步，不能說(shuō)倒著跑不好，但是如果在跑步過(guò)程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的影響。

3.距離的長(zhǎng)短不是重點(diǎn)

跑了多遠(yuǎn)，哪怕是十公里，并不那說(shuō)明你的進(jìn)步。長(zhǎng)跑也許只是加重了您的負(fù)擔(dān)，并不能說(shuō)明你達(dá)到減肥的目的。

相反，能夠說(shuō)明你跑步所達(dá)到的效果在你跑了多長(zhǎng)的時(shí)間，或者你的心率檢測(cè)器的心跳速率更能說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

要循序漸進(jìn)

剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從1000米開始慢慢增加距離，千萬(wàn)不要超過(guò)自己體能的限度，否則不僅對(duì)身體沒(méi)有益處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過(guò)程中要適度地調(diào)整呼吸和休息，呼吸的調(diào)整對(duì)體力有莫大的幫助，而適當(dāng)?shù)男菹⒖烧{(diào)節(jié)體力，放松心情，切莫求快，免得欲速則不達(dá)。

好啦，小編在上面已經(jīng)很清楚的說(shuō)了到底每天怎樣跑步是可以減肥的問(wèn)題了。如果有想要減肥的朋友們不妨可以試試這種方法哦。跑步這種運(yùn)動(dòng)不僅僅很簡(jiǎn)單，也很方便朋友們進(jìn)行。而且跑步不僅僅是減肥了，還是可以鍛煉身體的呢。最重要的是大家一定要嘗試哦。