減肥應(yīng)該是大家最熟悉也是最在意的問(wèn)題吧，特別是對(duì)于年輕的小伙子和姑娘們。有人選擇節(jié)食，但是小編認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才是減肥最有效也最健康的方式。那為了大家能夠獲得最好的減肥效果，消除大家一些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的疑惑，現(xiàn)在就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下減肥是先做有氧還是無(wú)氧？

減脂瘦身要先無(wú)氧再有氧，兩者結(jié)合。

科學(xué)的減肥方式不是只單獨(dú)依靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥的，而是搭配無(wú)氧的增加肌肉的器械運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，都需要消耗能量，而體內(nèi)能量的供給順序是先糖原后脂肪。

1、力量練習(xí)能增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。

2、都知道運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，但有氧訓(xùn)練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時(shí)也會(huì)被消耗掉。

脂肪會(huì)比肌肉的含量要更多，雖然體重是有所減輕，由于肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒(méi)什么變化，也就是減肥的效果不明顯。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要靠糖原提供能量，對(duì)脂肪的消耗幾乎沒(méi)有，休息時(shí)糖原自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡。

而有氧運(yùn)動(dòng)，前10分鐘消耗糖原，以后則是消耗脂肪和糖原共同提供能量，時(shí)間越長(zhǎng)消耗脂肪比例越大。

所以，先進(jìn)行大量的器械類力量運(yùn)動(dòng)(無(wú)氧)后，儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖份已經(jīng)消耗完，能量已經(jīng)不夠了，這樣繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，身體自然而然會(huì)去燃燒脂肪來(lái)提供能量，所以從你剛開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)起，身體就已經(jīng)在燃燒脂肪了，而且此時(shí)的新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會(huì)很高。

好了，小編在這里已經(jīng)給大家普及了減肥是先做有氧還是無(wú)氧的知識(shí)了。小編希望大家能夠找到適合自己的有效的減肥方式，不要盲目的節(jié)食或者是盲目健身，想要擁有一個(gè)健康的身體和好的身材，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式很重要，大家要牢記小編介紹哦。